Počnite ujutro – probudite se jutarnjim istezanjem, koje čak možete raditi i u krevetu.
Isti set vježbi možete raditi i prije spavanja. Neka budu lagane pošto Vaše tijelo nije zagrijano. Njihova svrha je da Vas razbude i da učine da Vaša krv procirkulira.
Ne preskačite istezanje nakon vježbanja – to istezanje je također vrlo bitno.
Tijelo će se opustiti i biti će razgibljivo. Ne preskačite set vježbi koje Vam se preporučaju, nekoliko minuta je dovoljno.
Korisitite pomagala poput lopte za pilates – istezanje pomoću nje posebno je učinkovito.
Budite pažljivi, osigurajte da nema oštrih predmeta u blizini i svaki puta malo pomičite svoj maksimum. Ove vježbe naročito su dobre za kralježnicu, stoga učinite ih navikom.
Upotpunite svoju rutinu – dodajte nove vježbe. Samo procijenite što nedostaje.
Na internetu možete pronaći toliko savjeta stručnjaka, pa nema razloga da ne iskušate nešto novo. Joga, pilates…rezultate ćete vidjeti.
Odredite koja su Vaša kritična područja – na njih se usredotočite.
Važno je ravnomjerno vježbati, no negdje je potrebno uložiti veći trud. Ako mnogo sjedite, usredotočite se na ramena i leđa kako ne biste osjećali bol.
