Kada je nivo serotonina u tijelu snižen, to može dovesti do depresije i ostalih problema u našem ponašanju, ali i raspoloženju. Serotonin se stvara u mozgu, u žlijezdi koju često nazivamo i trećim okom, koji je ujedno i centar naše duše. Pomanjkanje serotonina dovodi do stanja poput nemogućnosti oslobađanja uma od negativnih misli, nezainteresiranosti za ljubav i seks, a ovaj hormon može biti krivac i da nekog ili nešto ne možemo izbaciti iz glave.
Za viši nivo serotonina možemo se na jednostavne načine pobrinuti i sami. Blagotvoran učinak imaju prije svega sunčeva svjetlost i redovito kretanje (barem 20 minuta dnevno). U danima sa manje sunca, preporučljivo je da se pobrinemo za dobro osvjetljenje koje će nam podignuti raspoloženje, a vrlo bitna je i prehrana. Umjesto da jedemo kekse i pečen krumpir, stručnjaci preporučaju konzumaciju banana, orašastih plodova, jaja, puretine i sl.
Osim toga, odlično pomaže i pjevanje, ali i pjevanje u grupama koje oslobađa hormone sreće i ljubavi, a to su serotonin i oksitocin. Ključan za visok nivo hormon i sreće naročito je kvalitetan san, a pomaže i druženje s prijateljima i bavljenje hobijima koji nas vesele.
Bitno je zapamtiti da viši nivo serotonina utječe na bolje raspoloženje, a isto je tako dobro raspoloženje zaslužno za proizvodnju hormona sreće u našem tijelu. Radi se, dakle, o dvosmjernoj ulici.
