Novo istraživanje pokazalo je da metoda prisjećanja finih detalja Sherlocka Holmesa, poznata kao “palača uma”, zaista može pomoći u poboljšanju pamćenja ljudi. Novo istraživanje koristilo je i skeniranje mozga kako bi objasnilo zašto je ova antička metoda učinkovita.
Sherlock Holmes, ili barem Benedict Cumberbatch sposoban je sjetiti se ogromnih podataka stvarajući “palaču uma”. Palača uma izvorno je razvijene od starih Grka, a tehnika uključuje upotrebu vizualizacija poznatih prostora kako bi se lakše prisjetili informacija.
Recimo, na primjer, želite se sjetiti popisa za kupnju: jabuke, vino, kruh itd. Započnite tako što ćete zamisliti poznati prostor, kao što je vaš dom, a zatim zamislite kako putujete tim prostorom: hodate prilazom, otvarate vrata, odšetate do svog hodnika, pogledate sliku svoje lijeve strane, a zatim skrenete desno u dnevnu sobu itd. Zatim, dodijelite svaku stavku popisa za kupnju određenoj sobi ili objektu i stvorite mentalnu sliku objekta u toj sobi: svežanj jabuka na prilazu, boca vina kraj ulaznih vrata itd. Da biste se sjetili popisa za kupnju, jednostavno u mislima napravite to putovanje kroz kuću, prisjećajući se mentalnih slika dok hodate i trebali biste otkriti da je dugačkog popisa predmeta osjetno lakše prisjetiti se.
Možda zvuči jednostavno, ali novo istraživanje potvrđuje da je ova tehnika povezana s trajnijim, dugotrajnim sjećanjima. Kako je objavljeno u časopisu Science Advances, znanstvenici sa Sveučilišnog medicinskog centra Radboud u Nizozemskoj proveli su dva eksperimenta kako bi istražili ovu metodu.
Prvo su procijenili 17 najboljih svjetskih sportaša koji su izuzetno upoznati s metodom palače uma, u usporedbi sa 16 nestručnjaka. Ovaj dio eksperimenta pokazao je da su se sportaši s pamćenjem mogli prisjetiti prosječno 72 riječi redom, dok se kontrolna skupina prisjetila oko 43.
U drugom dijelu eksperimenta testirali su 50 nestručnih sudionika koji su završili ili intenzivnu metodu treninga palače uma, manje rigorozan trening radne memorije ili nikakav trening. Sudionicima je predstavljen dugački popis riječi i zatraženo je da ih pamte redom. I 20 minuta i 24 sata nakon što su vidjeli popis, ljudi koji su bili obučeni metodom palače uma mogli su se prisjetiti znatno više riječi. Svi su sudionici ponovno testirani četiri mjeseca kasnije i zatraženo je da se prisjete zapamćenih riječi. Još jednom je grupa za lociranje značajno nadmašila ostale skupine: grupa koja je koristila metodu palače uma u prosjeku se sjetila 50 riječi, grupa s radnom memorijom 30 riječi, a neobučena grupa samo 27 riječi.
Koristeći MRI skeniranje, otkrili su da su i sportaši s palačom uma i nestručni sudionici koji su primili metodu treninga palače uma smanjili živčanu aktivnost u nekoliko područja mozga koja igraju ulogu u obradi prostorne memorije. Istraživači pišu da se čini da ovo pokazuje “neuronsku učinkovitost”. Drugim riječima, iako dolazi do smanjenja živčane aktivnosti, ovo je zapravo odraz mozga koji djeluje spretnije i učinkovitije, a ne slabijeg kapaciteta.
“Ono što je bilo lijepo vidjeti bilo je da su učinci bili tako zapanjujuće slični između prvaka u pamćenju i grupe za obuku nakon treninga i izravno povezani s povećanjem performansi”, rekla je Isabella Wagner, vodeća autorica i postdoktorska istraživačica neuroznanosti na Sveučilištu u Beču. izjava. “Metoda palače uma očito zahtijeva vrijeme i redovito vježbanje i stoga možda neće biti prikladna za sve, ali definitivno je moguće ‘pojačati’ memoriju i postići visoke ili čak izvanredne memorijske performanse.”
Izvor: IFL Science
