Ako želite mirno usnuti, ove bi namirnice trebali izbjegavati u širokom luku prije spavanja:
- Umak od rajčice
Umak od rajčice kod mnogih uzrokuje žgaravicu. A ako imate poteškoća i s refluksom, navečer se svakako odrecite tjestenine s umakom od rajčice. Umak od rajčice sadrži i tiramin, koji uzrokuje izlučivanje noradrenalina u mozgu koji stimulira aktivnost mozga, što zapravo znači da ćemo teže zaspati.
- Čokolada
Čokolada sadrži kofein i teobromin koji pospješuju lupanje srca.
- Alkohol
Pomaže vam zaspati, no taj san nije dubok.
- Odresci
Hrana koja sadrži velike količine nezasićenih masti, loše utječe na kvalitetu sna jer se sporije probavlja.
- Čips sa umakom
Začinjena hrana uzrokuje poteškoće sa želučanom kiselinom.
- Gazirano piće
Obično sadrži puno šećera i kofeina koji loše utječu na san. Kažu da ćete lakše zaspati ako popijete čašu soka od višnje.
- Voda
Vodu pijte kroz dan, navečer ipak ne pretjerujte s vodom da ne biste cijelu noć hodali na toalet.
