Doručak je najvažniji obrok u danu i zato mora biti što zdraviji i potpuniji. Ako večer prije odlučite što ćete doručkovati, toga ćete se i pridržavati.
Također, kvalitetne namirnice su ključ zdravog doručka, a idealnim odabirom smatra se kombinacija proteina, složenih ugljikohidrata te prehrambenih vlakana, vitamina i minerala.
Evo nekih ideja za relativno brz i jednostavan, zdrav doručak:
1. Avokado s pečenim jajima
2. Voće i tost s bademovim maslacem
3. Jaja, avokado, tost i brusnice na tanjuru
4. Smoothie od borovnica i đumbira
5. Omlet s povrćem
6. Smoothie od avokada
7. Proteinske palačinke sa zobenim pahuljicama, biljnim mlijekom, proteinom i jajima
8. Zobene pahuljice s pireom od banane
9. Domaća juha od rajčice
10. Kuhana jaja s purećom šunkom
