Smanjuje stres
Trčanje je ublaživač stresa. Drži vaš um svježim i potiče pozitivno razmišljanje. Sva nervoza i sve tenzije nestaju sa kilometrima, bez obzira razmišljate li tokom trčanja o životnim pitanjima ili od njih želite pobjeći. Duge staze su veoma korisne za rješavanje problema koji vas muče. Ima li nečeg boljeg od rute kada možete razbistriti glavu i misli i pronaći odgovore na mnoga pitanja. Trkači koji trče brzo, lako otklanjaju stres i ljutnju, ponekad i agresiju. Kada bilo koji priliv negativne energije usmjerimo na jedan sprint, ona će nestati za tren.
Sklopite nova prijateljstva
Umorni ste od upoznavanja čudnih tipova u zadimljenim barovima? Pridružite se Adidas školi trčanja i krenite na put prema zdravijem životu sa grupom istomišljenika. Upoznajte nove ljude, družite se, odmaknite se od svoje zone ugode i bacite pogled na svijet oko sebe.
Posjećivat ćete doktora manje
Ukoliko imate učestaliji odnos s vašim doktorom nego s nekim vašim prijateljima vrijeme je da poboljšate imunitet. Ljudi koji vježbaju sat vremena dnevno imaju 18 % manje izglede da će patiti od infekcija gornjeg dišnog sustava od onih koji su neaktivni. Umjerena aktivnost pojačava imunitet.
Dijabetes tipa 2 se najčešće javlja kod osoba koje nisu dovoljno fizički aktivne, nepravilno se hrane i pretile su. Kako biste izbjegli nastanak dijabetesa tipa 2 svakako započnite s tjelovježbom, a trčanje je odlično jer pomaže kod regulacije razine šećera u krvi.
Ako se odlučite za trčanje imunološki sustav će postati snažniji, što znači da ćete biti otporniji na prehlade, gripe ili alergije. Također će se smanjiti menstrualni bolovi, umor i bolovi u leđima.
Trening trčanja koji traje barem 30 minuta dokazano smanjuje rizik od nastanka pojedinih vrsta raka (dojke, maternice i crijeva). Umjerena tjelovježba pomaže kod hormonske regulacije, što je odlično za smanjenje rizika od nastanka raka.
Uskočite u stare traperice
Izvucite iz ormara vaše stare traperice koje ste prerasli, neka vam budu motivacija za vježbanje i ostvarivanje cilja.
Trčanje je jedan od najboljih načina za sagorijevanje kalorija. Osoba od 75 kg može sagorjeti oko 850 kalorija na sat. Nije da brojimo, ali eto da znate.
Također, aerobne vježbe su najučinkovitije u borbi protiv celulita. Trčanjem ćete potaknuti izmjenu tvari i omogućiti tijelu da se riješi viška masnih tvari koje se talože ispod kože i stvaraju celulit.
Poboljšajte memoriju
Trčanje se pokazalo kao odličan saveznik u održavanju metalnog zdravlja i oštrine uma. Istraživanja su pokazala da može smanjiti simptome demencije kao i zaštiti mozak od Alzheimerove bolesti (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21297257 )
Poboljšajte samopouzdanje
Treba vam još razloga ? Trčanje izgrađuje samopouzdanje kao gotovo nijedna druga tjelesna aktivnost. U kratkom roku može znatno podići mišljenje o sebi i raspoloženje. Trčite li redovito, pozitivan učinak se samo akumulira.
Kod trčanja najbolje možete pratiti vlastiti napredak
Svakog dana osjetit ćete koliko vaše tijelo može, jeste li sposobni istrčati koju dionicu više nego prethodni put, možete li u određenom trenutku više “povući”, jeste li se umorili više ili manje. Učinci su instantno primjetni, a to će vam sigurno podići razinu volje i htjenja da nastavite.
Spavajte čvršće ugodnije
Trčanje će vam pomoći da bolje spavate, pogotovo zato jer trčimo na otvorenome. Također pripazite da svaku noć dovoljno spavate jer će tijelu san biti potrebniji kako bi se oporavio i odmorio.
Ako vam ovo nije dovoljno razloga da krenete u Adidas školu trčanja priznajte sami sebi da na svaki naš razlog zašto trčati vi smislite izgovor zašto ne. Ostavite izgovore, pokrenite se, učinite nešto korisno za sebe. Svaki trud se isplati, budite samopouzdaniji, zdraviji, društveno aktivniji. Budite ono što u svojim razmišljanjima želite biti a zbog odgađanja ne možete postati. Recite glasno : JA TO ŽELIM, JA TO HOĆU, JA TO MOGU!!
Kako bi vas dodatno potakli na bavljenje ovim odlični sportom, kako smo i obećali, nagrađujemo vas i ovaj ponedjeljak. Natejcatelj koji je točno odgovorio na pitanje u formi izvučen je 02.03. Dobitnik/ca osvaja adidas majicu za trčanje!
Sretna dobitnica je: Marija Sarić!
Čestitamo!
