3 tehnike za trenutno opuštanje

31

Svi imamo onih dana kad nam sve ide na živce i kada nas stres jednostavno sustigne. Stoga vam donosimo par savjeta što napraviti za potpunu relaksaciju uma i tijela.

1) Prva tehnika je ona standardna. Zatvorite oči pri udahu, a otvorite ih pri izdahu. Ponavljajte proces barem10 puta, a dišite što sporije i smirenije. Iako zvuči banalno i prejednostavno, ova tehnika uistinu čini čuda.

2) Za drugu tehniku opet je potrebno sporo i duboko disanje. Zatvorite oči i dlanovima pokrijte svoje uši. Fokusirajte se na sporo disanje i osluškujte zvuk koji ste stvorili prekrivši uši. Zvuk koji slušate jako je opuštajuć i djeluje gotovo meditativno. Kao da ste na moru bez ikakve brige na pameti.

3) Treća tehnika nadogradnja je ove druge. Ponovite sve što ste napravili pod brojem 2, a uz to dodajte mumnjanje. Udahnite zrak sporo, a izdahnite polako pritom mumnjajući. Zvuk mumnjanja trebao bi proizlaziti iz vaše dijafragme. Ova tehnika umirit će vas kao malu bebu.

Nadamo se da vam je barem neka od ovih tehnika pomogla i riješila vas nepotrebnog nakupljenog stresa. Udah, izdah…

Komentari