Nakon mjeseca bogate hrane i slavlja, mnogi osjećaju potrebu za čišćenjem organizma. U emisiji Radio Rijeke, liječnica integrativne medicine dr. Silvija Zec Sambol predstavila je jedinstven i nježan pristup detoxu, sažet u akronim 'OČISTITI', koji odbacuje stroge dijete i osjećaj krivnje.
Početak nove godine za mnoge je sinonim za radikalne odluke, a jedna od najčešćih je stroga dijeta kojom se pokušavaju poništiti posljedice blagdanskog opuštanja. No, kako u razgovoru s Mateom Krmpotić na Radio Rijeci ističe liječnica integrativne medicine dr. Silvija Zec Sambol, takav nagli i strogi pristup često je osuđen na neuspjeh i stvara nepotreban osjećaj krivnje. Umjesto drastičnih rezova, ona predlaže nježan i postupan prijelaz koji tijelu daruje lakoću, a ne šok.
“Teško je iz jednog stanja prijeći u drugo. Zbog toga mnogi detoxi i dijete ne uspijevaju”, objašnjava dr. Zec Sambol, naglašavajući da je ključ u laganom i nježnom popravljanju tijela. Osjećaj krivnje zbog uživanja u hrani i druženju tijekom prosinca treba odbaciti. Umjesto toga, trebamo biti zahvalni na lijepim trenucima i sada se s ljubavlju posvetiti svom tijelu.
Prvi korak je jednostavniji nego što mislite
Detox, prema riječima dr. Zec Sambol, ne započinje odricanjem, već svjesnošću. Prvi korak je osluškivanje vlastitog tijela. Osjećate li se tromo, napuhnuto, je li vam koža “pretijesna” ili vam se čini kao da imate “maglu u glavi”? Svaki detox počinje u glavi, osvještavanjem onoga što našem tijelu doista treba.
Nakon toga slijedi najjednostavniji, a opet najvažniji praktični korak. “Popijte čistu čašu vode”, savjetuje liječnica. Ne sokove, ne čajeve, već čistu, po mogućnosti mlaku vodu, u koju se može dodati nekoliko kapi limuna. Započinjanje dana čašom vode idealan je početak čišćenja, a tijekom dana cilj je malim gutljajima unijeti barem dvije litre. “Možemo imati najbolje krpe i čarobna sredstva za čišćenje, ali bez vode ništa ne bismo mogli oprati”, slikovito pojašnjava.
Čarobna formula sažeta u akronim ‘OČISTITI’
Kako bi slušateljima olakšala proces, dr. Zec Sambol osmislila je praktičan akronim koji vodi kroz sve faze nježnog čišćenja organizma.
O – Osvijestiti. Kao što je već spomenuto, sve počinje osvještavanjem stanja vlastitog tijela i njegovih potreba.
Č – Čaša vode. Dan započnite čistom vodom kako biste pokrenuli organizam.
I – Izbaciti višak. Ne radi se o strogom izbacivanju, već o privremenom micanju onoga što opterećuje tijelo. To su prije svega alkohol, koji je pun praznih kalorija, rafinirani šećeri iz slatkiša i gotovih proizvoda te teška i pržena hrana. Umjesto toga, za slatkim se posegnite u obliku svježeg ili suhog voća.
S – Smiriti probavu. Naša jetra i crijeva naporno su radili tijekom blagdana. Sada im treba odmor. To ćemo postići laganom hranom: juhama, povrćem, rižom, heljdom, prosom i finom ribom.
T – Tijelo u pokretu. Kretanje je ključno za pokretanje limfe, sustava koji čisti naše tijelo. Ne morate odmah krenuti s napornim treninzima. Lagana šetnja uz more, u prirodi ili jednostavno istezanje kod kuće bit će dovoljni da pokrenete cirkulaciju i proces čišćenja.
I – Intuicija. Osluškujte što vam tijelo govori. Treba li vam više sna jer ste se manje odmarali? Treba li vam tišina i povlačenje jer ste bili okruženi ljudima? Čitanje knjige, meditacija ili jednostavno bivanje u miru pomoći će vam da čujete unutarnji glas.
T – Tišina i odmor. Biti sam sa sobom nije loše. Nakon intenzivnih druženja, “socijalna baterija” se isprazni i potrebno ju je napuniti. To uključuje i digitalni detox, odnosno odmor od društvenih mreža i neprestanog protoka informacija.
Tijelo je naš jedini dom
Dr. Zec Sambol podsjeća na važnu istinu: “Ovo je stvarno jedini dom koji imamo, naše tijelo. Ne možemo ga mijenjati.” Briga o njemu stoga nije stvar trenda, već nužnost. Zanimljiv je i podatak koji je podijelila, a prema kojem znanstvena istraživanja sugeriraju da ljudsko tijelo ima potencijal živjeti i do 120 godina.
Da bismo doživjeli duboku i zdravu starost, ključno je krenuti na vrijeme, ali nježnim i sigurnim koracima. Poruka je jasna: budite blagi prema sebi, zaboravite na krivnju i poklonite svom tijelu čistoću i lakoću koju zaslužuje.
