Znate li da prosječna osoba provede 147 minuta dnevno na društvenim mrežama? Danas je sve zabilježeno na društvenim mrežama – gdje smo i s kime provodili svoje slobodno vrijeme, koje su naše trenutne misli, koji su naši uspjesi… Dakle, sav vanjski svijet je dokumentiran i on “teče” društvenim mrežama. No, za neke taj tok informacija može dovesti do iskustva FOMO-a (engl. fear of missing out).
Strah od propuštanja
Riječ je o strahu od propuštanja, koji može izravno utjecati na mentalno i fizičko zdravlje. FOMO je postao popularan 2004. godine kada je pokrenut Facebook, gdje su ljudi mogli javno prikazati svoja prijateljstva i ono što rade u svoje slobodno vrijeme pomoću fotografija i statusa.
“FOMO uključuje i percepciju propuštanja, što izaziva tjeskobu, i kompulzivna ponašanja, poput provjeravanja i osvježavanja stranica, kako bi se održale društvene veze. To je usko povezano sa strahom od društvene isključenosti ili ostracizma, koji je postojao mnogo prije društvenih medija”, rekla je dr. Natalie Christine Dattilo, osnivačica Priority Wellness Group i profesorica psihologije na Harvardu za Forbes.
Neki od simptoma FOMO uključuju: opsesivno provjeravanje društvenih mreža kako biste vidjeli što drugi rade, doživljavanje negativnih osjećaja kada se život uspoređuje s onim što drugi rade na društvenim mrežama, psihička iscrpljenost od društvenih mreža, osjećaj tuge, tjeskobe i depresije.
Strastveni korisnik društvenih medija izloženiji većem riziku da doživi FOMO, nego pojedinci koji društvene mreže ne koriste previše. Kada vidimo postove koji nas čine sretnima na društvenim mrežama (ili kada netko “lajka” naše objave), to povećava razinu hormona dopamina u mozgu, osvjetljavajući sustav nagrađivanja u mozgu.
“Objavljivanje na društvenim mrežama i primanje pozitivnih povratnih informacija putem komentara, lajkova i praćenja jako je nagrađivano za mozak pa to uvijek iznova tražimo”, kaže dr. Dattilo. Na taj način korištenje društvenih medija može doslovno stvoriti ovisnost.
Kako se riješiti FOMO-a?
Važno je zapamtiti da nitko ne vodi život pun uzbuđenja 24 sata dnevno kakav nam je obično prezentiran na društvenim mrežama. Vašu energiju usmjerite na odnose i aktivnosti koje vas ispunjavaju. Jasno je da je osjećaj pripadnosti važan za normalno funkcioniranje osobe, ali kada ste zadovoljni time kako provodite svoje vrijeme, manje ćete se brinuti kako drugi troše svoje.
L.B.
