Jeste li znali da se pred jakim, ljetnim sunčevim zrakama možemo zaštititi i pravilnim izborom i unosom namirnica? Najveću zaštitnu moć imaju namirnice šarenih boja kao što su paprika, rajčica, kivi i mrkva. To su samo neke od namirnica koje pomažu pri regeneraciji stanica i zbog bogatstva antioksidansima sprečavaju djelovanje slobodnih radikala. Međutim, istina je da se, unatoč navedenom i dalje ne preporuča odlazak na more bez dobre kreme sa zaštitnim faktorom.
Kako je u borbi protiv nemilosrdnih UV zraka dobrodošla svaka pomoć, donosimo top 5 namirnica koje će biti vaši odlični saveznici:
- Paprika
Paprika je ljeti neizostavan dio salata, umaka i juha. No nije samo osvježavajućeg okusa, dobrodošla je i zbog velikih količina antioksidanta, posebno vitamina C i A, koji pomažu pri zaštiti masnog sloja štiteći stanice kože i ublažavajući štetan utjecaj sunca.
- Rajčica
Za zaštitno djelovanje rajčice u najvećoj je mjeri zaslužan likopen, koji toj namirnici osigurava intenzivnu crvenu boju. Ista pomaže očuvanju zdravlja i vitalnosti stanica kože, zato je često možemo naći i u kremama za lice.
- Lubenica
I lubenica sadrži likopen koji joj daje intenzivnu boju. Taj snažni antioksidant štiti od negativnih utjecaja sunčevih zraka, a osim toga lubenica je bogata i vitaminima C, A i kompleksom B koji isto tako brinu o zaštiti kože.
- Zeleni čaj
Zeleni čaj poboljšava krvni protok, pomaže kod izlučivanja toksina iz tijela, te štiti stanice o UVA i UVB zraka. Dokazano je da su zbog prisutnosti katehina, opekline od sunca manje za čak 25 posto u onih koji dnevno popiju jednu šalicu zelenog čaja.
- Kakao i tamna čokolada
Antioksidansi flavonoli iz kakaa obnavljaju krvne žile, štite srce i štite od visokog krvnog tlaka. Iste tvari potpomažu kod regeneracije stanica i štite ih od negativnih utjecaja sunčevih zraka. Od štetnih sunčevih zraka štiti i tamna čokolada, a studije su dokazale da su oni koji su dnevno konzumirali 20 grama tamne čokolade bili dvostruko izdržljiviji u slučaju dobivanja crvene boje od sunčanja, od onih koji su dnevno konzumirali mliječnu čokoladu sa manjim udjelom kakaa.
