Znate li da je bol u vratu jedna od najčešćih boli kod odraslih ljudi? Prema statistici oko 10% odrasle populacije u nekom trenutku pati od ukočenog i bolnog vrata. Bol u vratu svrstala se u top 5 zdravstvenih poremećaja u Sjedinjenim Državama, a 10-20% ljudi prijavilo je slučajeve bolova u vratu.
Čitave dane, provodimo sjedeći u pogrbljenom položaju ili nam je zbog konstantnoga gledanja u ekran pametnog telefona brada spuštena prema prsima, narušavajući prirodnu krivulju vrata. Stoga nije čudno da su upravo problemi u tom dijelu tijela, zajedno s bolovima u donjem dijelu leđa, najčešće zdravstvene smetnje danas.
Bol u vratu, iako djeluje vrlo bezazleno, utječe na vaše fizičko, socijalno i mentalno blagostanje. Ometa koncentraciju, uzrokuje glavobolje, a može završiti s kompliciranim zdravstvenim posljedicama.
No, pod jedan, može se spriječiti, a ako se i pojavila postoji mnogo različitih vrsta istezanja kako bi se riješili te neugodne smetnje.
Mišiće vrata možete (i morate) razgibavati kao i sve druge mišiće. Istezanjima i vježbama možete poboljšati čvrstoću vrata i raspon pokreta. Također, povećati ćete snagu, tonus i fleksibilnost mišića vrata što omogućava da ligamenti na vratnim zglobovima postanu fleksibilniji i podnose povećani stres na tom području.
Većina istezanja i vježbi ne utječe na svakodnevne aktivnosti jer ne zahtijeva opremu i može se obavljati na poslu, a također i kod kuće. (oduzeti će vam 5-15 min)
Budite uporni i vježbajte redovno! Sretno!
