Pretpostavka: Maslinovog ulja nikada previše!
Nedvojbene su dobrobiti ovog divnog proizvoda, no ne treba zaboraviti da jedna žlica maslinovog ulja sadrži čak 120 kalorija. Čak i prije no što počnemo kuhati, u posudu stavimo oko 300 kalorija. Neki stručnjaci savjetuju korištenje ulja u spreju, no dovoljno je da pripazite na količinu unosa i ne pretjerujete.
Pretpostavka:Voće je prepuno šećera poput slatkiša!
Brojni ljudi izbjegavaju čak i voće kako bi bili sigurni da u organizam nisu unijeli neželjeni šećer. Na taj način gube ključne vitamine, minerale i vlakna zbog kojih se duže osjećate sitima. Ipak, ako pijete voćni sok, spravite ga sami doma. Oni kupovni najčešće su puni pravog šećera.
Pretpostavka:Ako izbjegavam gluten neću biti napuhnut!
Izbjegavanje glutena nije namijenjeno svima, već osobama koje boluju od raznih bolesti i kojima se takva prehrana preporuča. Unatoč tome, ovo pravilo ušlo je u prehranu mnogih ljudi, koji na taj način izbjegavaju mnogo zdrave i korisne hrane i okreću se lošijim zamjenama. Ako Vam doktor nije prepisao izbjegavanje glutena, ne morate ga potpuno izbaciti iz prehrane.
Pretpostavka: Ako ne budem jeo i budem mnogo vježbao, najbrže ću skinuti kile!
Kada drastično srežete kalorije, govorite tijelu da uspori metabolizam i uspori mršavljenje. Također, postoji vrlo velik rizik od vraćanja kila, pošto se apetit ne gubi tako lako. Lagano smanjujte hranu i prebacite se na lakše, manje kalorične varijante. Gladovanje nije rješenje!
Nisam gladan kada se probudim, ako ne doručkujem smanjujem veliki unos kalorija!
Preskakanje bilo kojeg obroka velika je greška, no najgore je preskočiti doručak. Ako baš imate problema s jedenjem ujutro, probajte navečer jesti manje, da se što ranije pojavi glad. Doručak ne treba biti gozba te će i obična jabuka mnogo koristiti.
