Pandemija koronavirusa i posljedice izolacije u kojoj se ljudi nalaze stavit će na kušnju mnoge veze kao što su već stavile tokom prvog vala. U normalnim okolnostima vrijeme provedeno u zajedništvu cilj je i obilježje svakog zdravog para i pronalaska one istinske ljubavi. Ali nitko nikada nije predložio niti tražio da svaku budnu minutu provodite u istom prostoru s partnetom, dan za danom. Postoje naravno iznimke, a to su parovi koji obično pronalaze zadovoljstvo u tome da svoju punu pažnju usmjere na “mi” u vezi, a ne na “ja”, ali zasigurno bi čak i oni povremeno otišli u trgovinu sami.
Kada se pomiješaju ljudske kolektivne tjeskobe, brige i stresovi s zatvorenošću u četiri zida sa svojim partnerima, to može negativno utjecati na neke veze. Opet, drugi će napredovati i njihove veze postajati jače.
Dakle – kako održavati svoju vezu što zdravijom tijekom karantene?
Ostavite prostora
Dajte jedni drugima prostora, gdje je to moguće. Oboje trebate vremena za sebe, pogotovo ako su s vama u vašem prostoru i djeca. Razgovarajte o važnosti ovoga i kako to ostvariti. Postoji li doba dana u kojem možete provesti vrijeme u zasebnoj sobi radeći nešto osobno, poput čitanja, drijemanja ili vježbanja praćenjem online treninga? Možete li se složiti s partnerom da ćete moći ponekad prošetati sami kako biste pokrenuli tijelo i udahnuli svjež zrak? Vrijeme samo za sebe vam može omogućiti novu perspektivu i pogled na samu vezu i, uopće, život.
Ako ste samci u ovo vrijeme izolacije, kada kafići i noćni klubovi imaju ograničeno radno vrijeme ili su u potpunosti zatvoreni, jedina mogućnost da obogatite svoj emocionalni život je da naučite kako koristiti stranice za upoznavanje osoba.
Prihvatite emocije partnera
Prihvatite međusobna emocionalna iskustva tjekom ove pandemije. Psiholozi, kad govore o parovima koji imaju neku vrstu blokade, uglavnom raspravljaju o različitim mehanizmima suočavanja u obradi akutnog stresa koje svi imamo. Vi i vaš partner možete se nositi različito, jedan s logikom, a drugi s artikulacijom osjećaja.
Neki se oslanjaju na red kako bi upravljali kaosom, dok su drugi emocionalno u modu panike i ne mogu zamisliti organiziranje i funkcionisanje oko rasporeda u takvom trenutku. Ali, osjećaji ispod ovih strategija suočavanja su isti; tuga, stres i briga. Umjesto da međusobne strategije suočavanja vide kao prijetnju, parovi bi ih trebalo prihvatiti, potvrditi i podržati.
Zaboravite svađe
Ostavite svađe u kojima nema pobjednika i teške teme za kasnije. U mnogim domovima se gledaju vijesti više nego ikad ranije, jer ljudi žele ostati u toku sa situacijom koja se neprestano odvija. Gledaju izvanredne i redovne presice, traže informacije i umirujuće riječi od vodstva države. Nažalost, za mnoge u većini zemalja ove presice donose samo pojačanu tjeskobu, pa čak i bijes.
Ako vaš partner ima različita mišljenja o tome kako se, na primjer, vaše sadašnje vodstvo na najvišoj razini nosi s ovom krizom, nemojte ga ubjeđivati u suprotno. Također, ako ste radili na svojoj vezi prije nego što se razvila pandemija, bilo kroz terapiju ili na neki drugi način, možda postoje vruće teme s kojima još niste sasvim smislili kako upravljati. Zato, mogla bi za sada biti dobra ideja odložiti stare “borbe”, pogotovo ako još niste savladali komunikacijske alate koji su vam potrebni.
Borba protiv negativnosti
Obratite pažnju na svoju negativnost. Postoje dobri razlozi da se osjećate vrlo stresno i negativno: gubitak posla, financije, briga o zdravlju… su među mnogim razlozima. Sada je više nego ikad važno boriti se protiv svojih osjećaja negativnosti, pogotovo jer su psihološka istraživanja pokazala da negativne misli i događaji imaju najmanje tri puta veći utjecaj od pozitivnog. Istraživanja su također pokazala da četiri dobre stvari mogu nadvladati jednu lošu stvar.
Osjećaji, tj. predrasude negativnosti mogu se poboljšati stvarima poput zahvalnosti, nostalgije (prisjećanja na zabavna vremena), svjesnosti negativnog razmišljanja kad se ono dogodi i suprotstavljanja mu pozitivnim samogovorom. Kao par, dogovorite se da zajedno surađujete u borbi protiv negativnih osjećaja.
Pronađite dobro u lošem
Primijetite “Tko zna zašto je to dobro” gdje god to postoji. Slijedom gore navedenog, parovi mogu imati koristi ako naglas primijete nešto što je dobro iz svog iskustva. Nekima je možda teško nešto takvo pronaći ako su u modu preživljavanja. Ali ako uspijete primijetiti nešto optimistično u lošem, ono će vam pomoći da ovu krizu doživite na najoptimalniji mogući način.
Vidjeli smo ljude kako primjećuju “Tko zna zašto je to dobro” provodeći kvalitetno vreme s djecom, svakodnevno šetajući u što prirodnijem okruženju, šireći kreativnost umjetnošću ili drugim aktivnostima, kuhanju novih jela, igranju s ljubimcima, organiziranju (napokon) svoje “tisuće” digitalnih fotografija, pa čak i shvaćanju iznenađujuće prednosti prisiljenosti “prebacivanja” u nižu brzinu, izlaska iz “moram ovo” života. Ako vi i vaš partner možete pronaći bilo kakve “Tko zna zašto je to dobro” momente u vašem svijetu, podsjetite se međusobno na njih.
Maštajte o budućnosti
“Kad se ovo završi, jedva čekam da…” Kojoj se zajedničkoj aktivnosti radujete nakon završetka pandemije? Što će vaša obitelj raditi ili čemu će se vratiti? Predviđanje sreće može pomoći u dovođenju te iste sreće u sadašnjost, makar i nakratko. Vjera u sretniju budućnost također može pomoći u ponovnom uspostavljanju značenja i svrhe života. Raspravite to zajedno.
Ovo su vremena koja nijedan od nas ikada nije doživio. Utjecaj emocija i odnosa je stvaran. Parovi u karanteni moraju biti svjesni potencijalnih izazova u svojim vezama. Ovaj je članak trebao pokazati što neki parovi doživljavaju sad kad gotovo nikad nisu sami kod kuće i ukazati kako to hendlati.
