Prekinite jesti vani!
Pripremite si nešto doma ili jedite prije no što izađete iz kuće. Hranjenje u pekarama za vrijeme radnog dana itekako utječe na Vašu težinu.
Izbjegavajte sol!
U trgovini i u vlastitoj kuhinji. Što manje soli, naročito one koju pojedete u čipsu i sličnim proizvodima!
Pojedite doručak od otprilike 300 kalorija!
Neka se sastoji od proteina i žitarica. Preskakati doručak najgora je odluka.
Trčite!
Probajte si u rutinu ubaciti trčanje od 20 minuta. Ako Vam je to problem brzo šetajte, ali bitna je rutina kojoj ćete biti vjerni.
Prekinite pušiti!
Dok pušite ne možete biti sportski aktivni u potpunosti. Napokon odbacite cigaretu!
Otiđite u kupovinu!
Kupite ono što je zdravo, bacite lošu hranu!
Pokrenite se glazbom!
Brza glazba u slušalice i motiviranosti Vam neće faliti.
Neka Vam povrće uvijek bude prilog!
Uključite ga u svako jelo i neka Vam to postane navika.
Jedite manje porcije!
Nemojte natrpavati tanjur. Pojedite manje i predahnite, treba vremena da mozak dobije informaciju da je sit.
Ne jedite navečer!
Kada ste gladni najprije popijte nešto i odite spavati. Razmislite jeste li baš toliko gladni!
