Budući da su pred nama topliji dani, uglavnom želimo hladnije, laganije i zdravije obroke. Ali koje lagano jelo ima najmanje kalorija?
Zaintrigiran pronalaženjem niskokaloričnih jela, Golfsupport.com sastavio je popis 50 najpopularnijih laganih jela u Europi i rangirao ih prema nutritivnoj vrijednosti svakog jela
Niskokalorična jela
|
|
Jelo 
|
Zemlja podrijetla |
Kalorije (kcal) |
Masti (g) |
Proteini (g) |
Ugljikohidrati (g) |
|
1 |
Salată de roșii (Salata od rajčice) |
Rumunjska |
36 |
0.3 |
1.7 |
7.3 |
|
2 |
Horta (Kuhano povrće) |
Grčka |
53.8 |
2 |
3.5 |
8.5 |
|
3 |
Ensalada Sevillana (Salata od riže) |
Španjolska |
57 |
2 |
3 |
8 |
|
4 |
Surówka Z Buraków (Salata od cikle) |
Poljska |
59 |
4.3 |
0.34 |
5 |
|
5 |
Okurkový salát (Salata od krastavaca) |
Češka |
70 |
4.5 |
1.6 |
5.8 |
Golfsupport.com može otkriti da je lagano jelo s najnižim kalorijama Salată de roșii. Salată de roșii, jednostavna rumunjska salata od rajčice, zauzima krunu za najniže kalorije (36). Međutim, također ima relativno niske vrijednosti u svim ostalim oblicima prehrane, sa samo 0,3 g masti, 1,7 g proteina i 7,3 g ugljikohidrata.
Odmah iza nalazi se Horta (53,8 kalorija), sa samo 2 g masti, 3,5 g proteina i 8,5 g ugljikohidrata.
Konačno, na trećem mjestu je španjolska salata od riže, Ensalada Sevillana, sa 57 kalorija po porciji s 2 g masti, 3 g proteina i 8 g ugljikohidrata.
Zemlja čija je hrana uglavnom niskokalorična
|
|
Zemlja |
Kalorije (kcal) |
Masti (g) |
Proteini (g) |
Ugljikohidrati (g) |
|
1 |
Grčka |
123.5 |
7.2 |
3.5 |
13.5 |
|
2 |
Norveška |
132.2 |
9.6 |
1.3 |
7.8 |
|
3 |
Poljska |
136.1 |
7.7 |
4.3 |
14.1 |
|
4 |
Turska |
149.5 |
6.6 |
6.1 |
18.8 |
|
5 |
Ujedinjeno Kraljevstvo |
159.6 |
14.2 |
6.5 |
1.8 |
Uspoređujući jela svih zemalja, Golfsupport.com je otkrio da grčke salate u prosjeku imaju samo 123,5 kalorija. Nadalje, prosjeci grčkih jela za sadržaj masti (7,2 g), proteina (3,5 g) i ugljikohidrata ((ugljikohidrati) 13,5 g) također su relativno niski.
Norveška je druga, samo 8,7 kalorija udaljena od prvog mjesta s prosječnih 132,2 kalorije po jelu. Prosječno jelo sadrži 9,6 g masti, 7,8 g ugljikohidrata i ima najmanji prosječni sadržaj proteina sa samo 1,3 g.
Na trećem mjestu je Poljska, s prosjekom od 136,1 kalorija i rangirana je prema nižem srednjem rasponu za sve ostale nutritivne sadržaje; masti (7,7 g), proteini (4,3 g), ugljikohidrati (14,1 g).
L.B.
