Hodanje je odličan trening. Dokazano je kako popravlja raspoloženje, čuva zdravlje, pomaže pri mršavljenju i očuvanju tjelesne težine. A znate li koliko koraka trebate dnevno prijeći, želite li smršavjet?
U studiji provedenoj na sveučilištu u Arizoni, žene koje su na dan napravile 3520 koraka (oko pola sata hoda) u jednoj su godini izgubile više od dva kilograma, a njihovo trbušno tkivo smanjilo se gotovo za 12 posto, i to sve bez da su pritom promijenile prehrambene navike.
Kako bi lakše procijenili da li na dan napravite dovoljno koraka za vitkiju liniju, pomoći vam mogu slijedeće vrijednosti. Pri tom zapamtite, broje se baš svi koraci, čak i oni koje napravite usput, na primjer za vrijeme čišćenja.
Broj koraka po minutama:
- 1 minuta: 118 koraka,
- 10 minuta: 1.180 koraka,
- 30 minuta: 3.540 koraka,
- 60 minuta: 7.080 koraka.
Po kilometrima:
- 1,6 kilometara: 2.000 koraka,
- 4,8 kilometara: 6.000 koraka,
- 8 kilometara: 10.000 koraka,
- 12,9 kilometara: 16.000 koraka.
I ne zaboravite: čak i sitne, promjene koje unesete u svoju svakodnevnicu mogu znatno povećati broj koraka koje dnevno prijeđete.
