“Je li to samo meni ili se sprema oluja?”
Postoji velika vjerojatnost da će intenzivna glavobolja početi kada se vrijeme promijeni. Niste sami. Studije pokazuju da 30% do 50% ljudi s migrenama identificira neku vrstu promjene vremena kao okidač, što ih čini najčešće prijavljenim izvorom migrene.
Neki ljudi su osjetljiviji na vremenske uvjete
Neurolog i specijalist za glavobolje koji radi u Coloradu, mjestu s čestim promjenama vremena, kaže da mu pacijenti često govore da je vrijeme jedan od njihovih najvećih okidača migrene. Rezultati mogu poremetiti posao, školu i društvene planove te stvoriti osjećaj bespomoćnosti. Liječnici još uvijek ne razumiju u potpunosti zašto su neki mozgovi osjetljiviji na promjene u okolišu. Ono što znamo jest da ljudi s migrenama imaju posebno osjetljiv živčani sustav i da određene promjene u okolišu – poput promjena tlaka zraka, temperature, vlažnosti i kvalitete zraka – mogu aktivirati putove u mozgu koji dovode do boli.
Ključni načini na koje vrijeme može izazvati migrene
Vremenski okidači mogu varirati od osobe do osobe, ali postoji nekoliko uobičajenih krivaca za migrene: Promjene barometarskog tlaka ili promjene atmosferskog tlaka su među najčešće spominjanim okidačima.
Kada se približi olujni sustav, tlak zraka pada. Neki znanstvenici vjeruju da ta promjena može utjecati na tlak u vašoj glavi ili na način na koji se krvne žile u vašem mozgu šire i sužavaju. Jedna teorija je da promjene barometarskog tlaka mogu uzrokovati malu neravnotežu u tlaku između unutrašnjosti vaše lubanje i vanjskog okruženja. To bi moglo izravno stimulirati živce osjetljive na bol u glavi, izazivajući upalu i početak migrene. Drugi ukazuju na upalu, način na koji mozak obrađuje senzorne podatke i promjene u razini serotonina – koji igraju ključnu ulogu u aktiviranju migrene.
Temperaturni ekstremi, s vrlo vrućim ili vrlo hladnim danima ili nagle promjene temperature, mogu poremetiti unutarnju ravnotežu tijela. Visoka vlažnost ili brze promjene u razini vlage mogu imati sličan učinak. Zagađivači zraka poput ozona i dušikovog dioksida mogu uzrokovati upalu živaca koji igraju ulogu u migrenama.
Jarka sunčeva svjetlost također može biti posebno neugodna, vjerojatno zbog pojačane osjetljivosti na svjetlost i preaktivnog sustava za vizualnu obradu u mozgu. Munje i jaki vjetrovi također mogu biti povezani s napadima migrene kod određenih osoba. Ukratko, vremenske promjene mogu djelovati kao stresori na mozak koji je već programiran da bude osjetljiviji. Točni okidači i reakcije razlikuju se od osobe do osobe, ali istraživanja sugeriraju da interakcija između vremena i naše biologije igra značajnu ulogu za podskupinu pacijenata s migrenama.
Koraci koje možete poduzeti za smanjenje boli
Ne možete promijeniti vrijeme, ali možete biti proaktivni. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da zaštitite svoju rutinu migrene od vremenskih uvjeta:
Pratite svoje migrene i gledajte vremensku prognozu: Koristite dnevnik ili aplikaciju za migrenu kako biste pratili kada se napadi javljaju, zajedno s vremenskim uvjetima. Mogu se pojaviti obrasci, poput napadaja dan prije kiše ili tijekom promjena temperature, što će vam omogućiti da prilagodite svoj raspored ili plan lijekova.
Razvijte zdrave prehrambene navike, navike spavanja i vježbanja: Dehidracija, loš san i preskakanje obroka mogu pojačati učinke vremenskih okidača, stoga održavanje ravnoteže tijela pomaže u smanjenju ranjivosti. Redovita tjelovježba i zdrava prehrana također mogu pomoći.
Stvorite okruženje pogodno za migrene: U danima kada je sunce jako ili je vlažnost visoka, ostanite unutra. Sunčane naočale, maske za oči ili čak naočale s plavim svjetlom mogu biti korisne. Neki ljudi smatraju da određeni čepići za uši mogu smanjiti promjene tlaka koje se osjećaju u srednjem uhu.
Isprobajte meditaciju, tehnike mindfulnessa ili biofeedback, koji uči ljude da ublaže svoje fiziološke reakcije, poput mišićnih reakcija i disanja. Ove strategije mogu pomoći vašem živčanom sustavu da s vremenom postane manje reaktivan, što može biti posebno korisno kada se suočavate s nekontroliranim okidačima poput vremena.
Razmislite o prethodnom tretmanu: Ako znate da će oluja vjerojatno izazvati vaše migrene, možete držati lijekove za hitne slučajeve u blizini ili se čak preventivno liječiti tijekom vremenskih nepogoda.
Razmotrite preventivni tretman: Ako vrijeme uzrokuje česte migrene, razgovarajte sa svojim liječnikom o preventivnim tretmanima – lijekovima, dodacima prehrani ili neuromodulatornim uređajima – koji se mogu redovito koristiti za smanjenje pojave migrene.
Šira slika
Važno je zapamtiti da iako vrijeme može biti okidač, rijetko je jedini. Migrena je obično rezultat savršene oluje čimbenika: genetske predispozicije, hormona, stresa, sna, hrane i, da, vremena.
Zato prepoznavanje vaših osobnih okidača i izrada plana, ako je potrebno, uz podršku liječnika, može uvelike utjecati na upravljanje migrenama. Migrena povezana s vremenskim uvjetima može biti jedan od najfrustrirajućih okidača jer se čini da je potpuno izvan vaše kontrole. Međutim, uz znanje, praćenje i prave strategije liječenja možete vratiti osjećaj kontrole.
Izvor: Science Alert
