Za mnoge od nas, društveni mediji su veliki dio naših života, omogućujući nam da se povežemo s prijateljima, obitelji, pa čak i kolegama. Njegova upotreba obuhvaća sve, od dijeljenja fotografija s odmora do jačanja naše karijere.
Ali kao što mnogi znaju, to može imati svoje loše strane sa snažnim utjecajem na naše mentalno zdravlje. Kako postajemo svjesni toga, mnogi od nas slijede stope slavnih kao što su Tom Holland i Ariana Grande i odlučuju se odmoriti ili potpuno odustati od profila na društvenim mrežama. Ali koje će zemlje najvjerojatnije odustati od društvenih medija? Zainteresirani da saznaju, Ice Headshop je upotrijebio online alat za analitiku SEMrush za analizu najčešćih pojmova za pretraživanje u odnosu na smanjenje korištenja društvenih medija.
Zemlje koje će najvjerojatnije odustati od društvenih mreža
|
|
Zemlja |
Godišnji opseg pretraživanja |
Godišnji opseg pretraživanja (na 100,000 korisnika interneta) |
|
1 |
Island |
240 |
73 |
|
2 |
Hrvatska |
1,440 |
51 |
|
3 |
Irska |
960 |
24 |
|
4 |
Estonija |
240 |
21 |
|
5 |
Belgija |
1,440 |
14 |
Zemlja koja će najvjerojatnije napustiti društvene mreže je Island sa 73 pretraživanja na 100.000 korisnika interneta. Pretrage pojmova koji se odnose na odvikavanje od društvenih medija bile su 43% veće nego u sljedećoj zemlji, što pokazuje snažan interes iz zemlje vatre i leda. To nije iznenađujuće s obzirom na to da prijavljenih 91% Islanđana koristi platforme društvenih medija! Facebook i dalje dominira kao vrhunska platforma, a slijede ga Instagram i Pinterest.
Na drugom mjestu je Hrvatska s 51 pretragom na 100.000 korisnika interneta. Najviše traženih pojmova bio je ‘Kako prestati skrolati’, a mnogi Hrvati očito imaju problema s upravljanjem vremenom na platformama. Opet ovdje Facebook ima najveći udio korisnika, ali i Instagram prevladava s 15,45% tržišnog udjela.
Na trećem mjestu slijedi Irska s 24 pretraživanja na 100.000 korisnika interneta. Facebook je najistaknutija platforma s nevjerojatnih 90,39% tržišnog udjela u zemlji, međutim, Twitter je druga najpopularnija platforma za Irce, a Instagram je na trećem mjestu.
Na četvrtom i petom mjestu bile su Estonija i Belgija s 21 odnosno 14 pretraga na 100.000 ljudi. U Belgiji korisnici društvenih medija čine 81,7% ukupne populacije, dok u Estoniji korisnici čine samo 79,3% ukupne populacije.
Helen Norbury, Life coach i stručnjakinja za wellness nudi savjete koji će vam pomoći da smanjite korištenje društvenih medija:
“POSTAVITE OSTVARIVE CILJEVE: Postavite si realne ciljeve za ono što možete postići u danu/tjednu. Ne pokušavajte se odreći svega, odjednom. Kumulativni učinak puno malih koraka daleko je najmoćniji pristup i mnogo je vjerojatnije da će dugoročno uspjeti. PREUZMITE ODGOVORNOST: imati nekoga prema kome ste odgovorni može doista pomoći vašoj motivaciji – nemamo ništa protiv opravdavanja pred samim sobom, ali pred drugima je druga priča!
SMETNJE: Kada primijetite da idete prema nezdravoj distrakciji, ODBACITE distrakciju kako biste mogli nastaviti sa zadatkom koji vam je na raspolaganju!
STOP: duboko udahnite (ili tri puta) i zastanite.
POTVRDITE: podsjetite se da ste sigurni i da se možete nositi sa svim zastrašujućim emocijama koje bi se mogle pojaviti, čak i na podsvjesnoj razini.
NASTAVITE: nastavite sa zadatkom.
LJUBAZNOST: pokažite sebi. Budite suosjećajni, zagrlite se virtualno ili doslovno i nastavite disati!
PROMIJENITE SVOJE STANJE: Obnovite energiju barem svakih 50 minuta – pokrećite se, unesite zraka u pluća i pokrenite krv tijelom!
POSTANITE ZNATIŽELJNI: Zapitajte se: “Činim li ovo kako bih potisnuo osjećaje zbog kojih se osjećam X?” Budite suosjećajni sa sobom dok istražujete odgovore na ovo pitanje. Nemojte pogriješiti svoju prethodnu naviku – postojala je s razlogom i kada shvatimo taj razlog, možemo ga riješiti.
VIZUALIZIRAJTE TO: Budite povezani s tim kako ćete se osjećati kada više ne budete imali te loše navike u svom životu.”
L.B.
