Okej, svjesni smo kako je prehrana najvažniji faktor u kontroli težine i dolaska do željene forme. Štoviše, čak 80% leži u prehrani, a 20% u vježbanju. Fit i zdrava forma tijela prave se u kuhinji, a kroz vježbe oblikujemo tijelo na način koji se nama sviđa.
Opisane vježbe odnose se na donji dio abdomena, vrlo su jednostavne i prilagodljive, stoga ih možete izvoditi na podu kod kuće ili u prirodi, gdje vam je zgodnije. Ne oduzimaju puno vremena, a daju odlične rezultate. Pa krenimo:
- podizanje nogu, 3 serije od 15 ponavljanja
- naizmjenično podizanje nogu, 3 serije od 15 ponavljanja
- obrnuti zaokret, 3 serije od 15 ponavljanja
- škarice, 4 seta od 15 ponavljanja
- bicikla, 4 seta od 15 ponavljanja
- V zaokret, 3 seta od 15 ponavljanja
- izdržaj nogu, 2 seta po 30 sekundi svaki
- podizanje zdjelice, 4 seta od 15 ponavljanja
- penjanje, 2 seta od 15 ponavljanja
Vježbe pogledajte u priloženom videu. Sretno !
https://www.facebook.com/brightside/videos/1566931096662094/
