Evo što se događa vašem tijelu kad mrzite svoj posao!

32

Svatko ima loš dan na poslu, ali postoje znakovi koji ukazuju da će se loš tjedan u uredu pretvoriti u neprestan, iscrpljujući radni stres koji uništava vaše zdravlje.
Veliki broj radno aktivnih ljudi je zarobljen u toksičnim poslovima, što predstavlja problem koji poslodavci i zaposlenici trebaju puno ozbiljnije shvatiti. Jeffrey Pfeffer, profesor organizacijskog ponašanja na Stanfordu koji je napisao knjigu “Umiranje za plaću”, otkrio je svojim istraživanjem da je loše upravljanje u američkim tvrtkama činilo i do 8 posto godišnjih zdravstvenih troškova i bilo je povezano sa 120.000 smrti svake godine.
Vaše tijelo će vjerojatno puno prije od vas znati da je vaš posao je kriv za simptome stresa, i slati će vam upozorenja da niste u redu.

Ne možete spavati

“Mnogo puta prva stvar koju ćemo doživjeti je neprospavana noć“, rekla je klinička psihologinja Monique Reynolds iz Centra za anksioznost i promjenu ponašanja u Marylandu. – Ljudi ili ne mogu spavati ili se bude usred noći razmišljajući o svom poslu. Nekoliko nemirnih noći nije velika stvar, ali ako postane ponavljajući uzorak, to može biti znak da je stres na poslu postao toksičan.
“Ako je stalno vezano za posao, to je znak da je nešto van ravnoteže”, rekla je Reynolds.

Često vas muče glavobolje

Vaši mišići su u stresnim situacijama napeti kako bi zaštitili vaše tijelo od ozljeda. Kada na radnom mjestu osjećate neku prijetnju, mišići su čvrsto zategnuti, tvrdi Američka psihološka udruga. Kronična napetost u vratu, ramenima i glavi može biti povezana s migrenama i glavoboljama. “Stres stvara fiziološke simptome, a to se manifestira kao bol”, kaže Reynolds.

Općenito vas često bole mišići

Kada je vaš posao toksičan, konstanto osjeate prijetnju. Pod percipiranom prijetnjom, vaš mozak preplavljuje sustav adrenalinom i drugim hormonima stresa.
“Naši živčani sustavi u toksičnim poslovima stalno su na rubu. Neprestano očekujemo, spremni reagirati na neugodnog šefa ili suradnika.”

Vaše mentalno zdravlje se pogoršava

Reynolds je primjetila da povećani stres može pogoršati postojeće probleme mentalnog zdravlja. Ako se osjećate kao da vam je šef uvijek za vratom oko nečega, vaše mentalno zdravlje plaća cijenu. Analizom 279 studija iz 2012. godine povezana je percepcija nepravednosti organizacije s pritužbama na zdravlje zaposlenika kao što su prejedanje i depresija.
E. Kevin Kelloway, kanadska istraživačka katedre za psihologiju medicine rada na Sveučilištu St. Mary’s, rekla je da nepravedno postupanje na radnom mjestu može uzrokovati preveliki stres.
“Nepravda je posebno toksični stresor jer pogađa srž onoga što jesmo”, kazala je. “Kada me nepravedno tretirate, napadate moje dostojanstvo kao osobu – u biti govoreći da ne zaslužujem pravično postupanje ili da me tretiraju isto kao i druge.

Češće ste bolesni

Ako vas često muče prehlade i hunjavice, razmislite o tome kako se osjećate na svom poslu. Veliki broj istraživanja pokazuje da kronični stres može ugroziti imunološki sustav i učiniti vas osjetljivijim na bolesti.

Gubite interes za seks

Kada često posao nosite kući, vaši odnosi mogu patiti. Američka psihološka udruga napominje da kada žene moraju žonglirati profesionalnim stresom povrh svojih tekućih osobnih i financijskih obveza, to može smanjiti seksualnu želju. Za muškarce, ovaj kronični stres može rezultirati nižom proizvodnjom testosterona, što dovodi do smanjenja libida.
“Mora postojati određena količina opuštanja kako bi se omogućio osjećaj uzbuđenja”, kaže Reynolds. – Onda postoji i vremenski faktor. Ljudi često kažu da jednostavno nemaju dovoljno vremena za seks.

Stalno ste umorni

To je onaj kronični umor, umor kojem ne pomaže ni kvalitetno prospavana noć.
Kelloway je napomenula da “ne postoji određeni način na koji pojedinci reagiraju na toksično radno mjesto”, ali je rekla da je umor u rasponu tjelesnih simptoma koje zaposlenici mogu osjećati. Otrovni poslovi mogu stvoriti ciklus koji nas doslovno isušuje. Osjećate se preopterećeni, jer predugo radite i predugo radite jer se osjećate propterećeni

Imate želućane probleme

Slaba probava, zatvor, nadutost, također mogu biti povezani sa stresom, jer stres utječe na probavu i može također promijeniti ravnotežu bakterija u crijevima, što opet utječe na naše raspoloženje. Zato možete dobiti bolove u želucu kada ste uzrujani.

Promijenio vam se apetit

Vaš apetit je usko povezan s vašim mozgom. Pod akutnim stresom, otpušta adrenalin, govoreći vašem tijelu da potiskuje probavu kako bi se usredotočio na spašavanje od opasnosti, navodi se u Harvard Health Letteru. Međutim, pod dugoročnim stresom, nadbubrežne žlijezde vašeg tijela oslobađaju i stvaraju kortizol, hormon koji može povećati glad. Kada vaš posao uzrokuje dugotrajnu emocionalnu uznemirenost, možete se početi prejedati.
Harvard također navodi da jedenje slatke hrane može ublažiti reakcije i osjećaje povezane sa stresom, zbog čega ih se često doživljava kao hranu za ugodu – ali to je nezdrava navika koju treba izbjegavati.

Što učiniti kako bi spriječili negativni utjecaj?

Uzmite pauzu. Nakon što vaše tijelo ode u visoku pripravnost da vas brani od nerazumnih zahtjeva i loših šefova, morate mu dati slobodno vrijeme.
“Kada ne damo našem živčanom sustavu mogućnost da se opusti i resetira, počinje uzrokovati dugotrajnu štetu”, objasnila je Reynolds. Rekla je da druženje izvan radnog mjesta, meditacija i tjelovježba mogu pomoći nadoknaditi simptome stresa.
Promijenite svoj negativni stav. Jedan od principa kognitivne bihevioralne terapije je da način vašeg razmišljanja može promijeniti način na koji se osjećate. “Nije moguće da svi promijene posao, ali možemo se usredotočiti na situaciju koju možemo kontrolirati”, rekla je Reynolds.
Promijenite posao. Uzmite sve ove negativne simptome ka upozorenje da trebate pronaći novi posao ili nešto drugo. Dugi sati rada, odsustvo autonomije, neizvjesno planiranje i ekonomska nesigurnost na radnim mjestima faktori su koji doprinose toksičnom radnom okruženju koje zaposlenici trebaju ostaviti iza sebe, a ne samo nositi se s njima.

Komentari