Vjerojatno ste čuli “Zimi ne izlazi van s mokrom kosom ili bez kaputa, prehladit ćeš se.”
To baš i nije točno. Kao i u mnogim stvarima, stvarnost je kompliciranija. Evo razlike: to što vam je hladno nije razlog zašto ste prehlađeni. No istina je da hladno vrijeme olakšava zarazu respiratornim virusima poput prehlade i gripe.
Mnogi virusi, uključujući rinovirus – uobičajenog krivca za običnu prehladu – gripu, i SARS-CoV-2, virus koji uzrokuje COVID-19, dulje se prenose i brže se razmnožavaju na nižim temperaturama i pri nižim razinama vlažnosti.
Ovo, zajedno s činjenicom da ljudi provode više vremena u zatvorenom prostoru i u bliskom kontaktu s drugima tijekom hladnog vremena, uobičajeni su razlozi veće vjerojatnosti širenja klica.
Gripa i respiratorni sincicijski virus, ili RSV, imaju tendenciju definirane jesenske i zimske sezone.
Prijenos virusa lakši je kad je hladno
Točnije, hladno vrijeme može promijeniti vanjsku membranu virusa gripe, čineći je čvršćom i gumastijom. Znanstvenici vjeruju da gumeni premaz olakšava prijenos virusa s osobe na osobu.
Nije problem samo hladan zimski zrak. Zrak koji je suh uz hladnoću povezuje se s izbijanjem gripe. To je zato što suhi zimski zrak dodatno pomaže virusu gripe da dulje ostane prenosiv. Suhi zrak, koji je uobičajen zimi, uzrokuje brže isparavanje vode koja se nalazi u respiratornim kapljicama. To rezultira manjim česticama, koje mogu trajati dulje i putovati dalje nakon što kašljete ili kihnete.
Vrlo je važno i kako vaš imunološki sustav reagira tijekom hladnog vremena. Udisanje hladnog zraka može nepovoljno utjecati na imunološki odgovor u vašem respiratornom traktu, što olakšava virusima da zavladaju. Zato nošenje šala preko nosa i usta može spriječiti prehladu jer zagrijava zrak koji udišete.
Također, većina ljudi ima manje sunčeve svjetlosti zimi. To je problem jer je sunce glavni izvor vitamina D, koji je neophodan za zdravlje imunološkog sustava. Tjelesna aktivnost, još jedan faktor, također ima tendenciju pada tijekom zime. Tri puta je veća vjerojatnost da će ljudi odgoditi vježbanje u snježnim ili ledenim uvjetima.
Umjesto toga, ljudi provode više vremena u zatvorenom prostoru. To obično znači bliži kontakt s drugima, što dovodi do širenja bolesti. Respiratorni virusi općenito se šire unutar radijusa od 6 stopa od zaražene osobe.
Osim toga, niske temperature i niska vlažnost isušuju oči i sluznicu nosa i grla. Budući da se virusi koji uzrokuju prehladu, gripu i COVID-19 obično udišu, virus se može lakše pričvrstiti na ove oštećene, isušene prolaze.
Što možete učiniti?
Zaključak je da mokri i hladni ne čine vas bolesnim. Imajući to u vidu, postoje strategije za sprječavanje bolesti tijekom cijele godine:
Često perite ruke.
Izbjegavajte dirati lice, nešto što ljudi rade između 9 i 23 puta na sat.
Ostanite hidrirani. Osam čaša vode dnevno je dobar cilj, ali to može biti više ili manje, ovisno o načinu života i veličini osobe.
Jedite dobro uravnoteženu prehranu. Tamnozeleno lisnato povrće bogato je vitaminima koji jačaju imunološki sustav, dok jaja, obogaćeno mlijeko, losos i tuna imaju vitamin D.
Ostanite fizički aktivni, čak i zimi.
Dovoljno spavajte.
Često čistite tvrde površine u svom domu osjetljive na dodir.
Ako vam se nos ili grlo zimi osuše, razmislite o ovlaživaču zraka.
Primite godišnje cjepivo protiv gripe.
Slijedeći ove savjete možete osigurati zdravu zimsku sezonu.
Izvor: Science Alert
Komentari