Uz ove DIY savjete napravite vlastitu kućnu teretanu

117
vježbanje

S manje od 3 mjeseca do početka ljeta, čini se da je vježbanje od kuće zavladalo, a podaci o trendu Google pretraživanja na globalnoj razini za ‘kućnu teretanu’ i ‘opremu za kućnu teretanu’ pokazuju u prosjeku 85.000 i 45.000 pretraživanja mjesečno!

Dakle, kako bi nadahnuli naciju entuzijasta kućnog vježbanja, OnBuy Treadmills nastojao je razgovarati isključivo sa stručnjacima iz Garage Gym Reviews kako bi im pružili 5 najboljih savjeta za početak pretvaranja svog slobodnog prostora kod kuće u teretanu, istovremeno uključivši službenu statistiku trendova koja ilustrira najpopularniju opremu za vježbanje u kućnoj teretani za 2022.

Cooper Mitchell iz Garage Gym Reviews otkrio je kako pretvoriti bilo koji slobodni prostor u prostor za vježbanje kod kuće: “Bez obzira želite li uštedjeti na članarinama ili smanjiti vrijeme na putu do teretane, izgradnja kućne teretane ima puno smisla. Praktično je za ljude koji žive aktivnim životom, a proces spajanja je zapravo prilično ugodan i praktičan. Postoje razne prednosti posjedovanja kućne teretane, bilo da je koristite kao svoje primarno mjesto za trening ili ne. Budući da je praktičan pristup vježbanju od vitalnog značaja u današnjem ludom okruženju, evo nekoliko razloga za stvaranje vlastite teretane: Štedi novac, zgodno je, praktično i učinkovito.”

Evo 5 izravnih savjeta za početak:

Kupite jeftinu opremu i istražite: svakako istražite koju opremu trebate i što je najbolje za vaš cilj. Ne treba vam skupa oprema za kućnu teretanu. Provjerite rabljene trgovine za najbolje ponude u vašoj blizini ili popularne stranice kao što je OnBuy. Mnogi ljudi su izgradili svoje teretane pretražujući Facebook Marketplace, Craigslist ili čak eBay. Također možete isprobati različitu opremu i prodati predmete koji vam ne odgovaraju, tako da nikada ne ostanete praznog džepa.

Podovi – stavite pod prije opreme: oprema kao što su trake za trčanje je teška i potrebna joj je stabilnost, tako da želite biti sigurni da ste prethodno osigurali svoj prostor. Kao najguglanija oprema za kućnu teretanu s 54.090 pretraživanja mjesečno na globalnoj razini, ključno je da vaš dom odgovara svrsi te je stoga potrebno zaštititi pod. Dostupne su mnoge različite mogućnosti podnih obloga za kućne teretane, ali za većinu predlažemo prostirke iz vaše lokalne trgovine potrepštinama.

Pravilno skladištenje: Radite s ograničenim prostorom u kućnoj teretani. Kako biste maksimalno povećali područje, predlažemo da što više opreme pohranite na zid. To znači da se kupnja stvari kao što su stalci za utege, trake i držače itd. isplati te vam daje više prostora kada radite na drugom komadu opreme.

Nabavite dobar zvučni sustav: popularan sustav je Echo Dot spojen na zvučnike za pauziranje ili promjenu glazbe vlastitim glasom – tako da možete kontrolirati glazbu tijekom vježbanja! Ovo se može činiti manjim detaljom, ali čini veliku razliku kada je u pitanju vježbanje, motivira vas i tjera da radite više i bolje.

Investirajte u mini hladnjak: imajte hladnjak u svojoj teretani kako bi vam hladni proteinski šejkovi i pića uvijek bili dostupni – posebno voda! Mini hladnjaci ne moraju biti skupi, a savršene su veličine za postavljanje u kućnu teretanu. Opet, možete provjeriti rabljene trgovine u vašoj blizini kako biste pronašli jeftine ponude za mini hladnjake.

Omiljena oprema za vježbanje u kućnoj teretani:

Traka za trčanje: Traka za trčanje nalazi se na vrhu liste pretraživanja opreme za kućnu teretanu, s oko 54 090 prosječnih mjesečnih globalnih pretraživanja. Trake za trčanje mogu pružiti korisno zagrijavanje za napornije vježbe ili se lako mogu uključiti kao dio kardio rutine. Postoje velike prednosti korištenja trake za trčanje, uključujući učinkovito mršavljenje, izgradnju mišića i manje su stresne za tijelo u usporedbi s trčanjem na otvorenom.

Bicikli za vježbanje: Druga najpopularnija oprema za kućnu teretanu su bicikli za vježbanje, s 25 050 prosječnih mjesečnih globalnih pretraživanja. S povećanim brojem ljudi koji rade od kuće, sobni bicikli omogućuju vožnju biciklom bez pritiska napuštanja kuće ili brige o vremenskoj prognozi. Prednosti korištenja sobnog bicikla su to što sagorijeva tjelesnu masnoću, jača noge i mišiće donjeg dijela tijela, a puno je sigurnije nego na cestovnom biciklizmu.

Sprave za veslanje: Ova oprema za teretanu zauzima treće mjesto, s 13.790 prosječnih mjesečnih pretraživanja. Veslanje ima ogroman raspon prednosti – budući da je to vježba za cijelo tijelo, gradi snagu i izdržljivost. Ujedno, to je zdrava vježba za vaše srce i pluća.

Bučice: s otprilike 8620 prosječnih mjesečnih globalnih pretraživanja, ova oprema je na četvrtom mjestu. Bučice aktiviraju niz različitih mišića, potičući njihovo jačanje i rast te mogu pomoći u poboljšanju mišićne snage i fleksibilnosti, a također promiču koordinaciju i stabilnost mišića i zglobova.

Podloga za jogu: prostirke za jogu iznimno su popularne, sa 7920 prosječnih mjesečnih globalnih pretraživanja. Koriste se za pružanje amortizacije dok vježbate, što je dobro za udobnost i držanje.

L.B.

Komentari