Bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i ribom, mediteranska se prehrana već dugo povezuje s poboljšanjem zdravlja. Zapravo, živjeti mediteranskim načinom života općenito bi mogla biti ulaznica za dulji, zdraviji život.
Nova studija koja je koristila podatke o 110.799 ljudi identificirala je specifičnosti u prehrani, druženju i odmoru koje smanjuju rizik od svih uzroka i smrtnosti od raka.
Novo istraživanje koje su proveli akademici na Sveučilištu Autónoma de Madrid u Španjolskoj i Harvard T.H. Chan School of Public Health, jedna je od prvih koja je analizirala učinke mediteranske prehrane na stanovništvo izvan mediteranske zemlje te uključila druge aspekte mediteranskog načina života (uključujući razine odmora i druženja).
Utvrđeno je da oni koji su bili bolje rangirani zbog privrženosti mediteranskom načinu života u prosjeku imaju 29 posto niži rizik od smrtnosti od svih uzroka i 28 posto niži rizik od smrtnosti od raka, u usporedbi s onima čije su dnevne navike bile najmanje slične Mediteranu.
“Ova studija sugerira da je moguće da nemediteranska populacija usvoji mediteransku prehranu koristeći lokalno dostupne proizvode i usvoji sveukupni mediteranski stil života unutar svog kulturnog konteksta”, kaže Mercedes Sotos Prieto, iz La Universidad Autónoma de Madrid. “Vidimo prenosivost načina života i njegove pozitivne učinke na zdravlje.”
Istraživači naglašavaju da se načini života moraju prilagođavati od zemlje do zemlje – na temelju klime, lokalne hrane, običaja i tako dalje – ali čini se da načela mediteranskih naroda imaju učinak na poboljšanje zdravlja.
Upitnici za sudionike korišteni su za procjenu prehrane i stila života, a ljudi su izvještavali o tome što obično jedu i rade iz dana u dan. Zapravo su “tjelesna aktivnost, odmor, društvene navike i druženje” najviše utjecali na rizik smrtnosti.
Mediteranski način života pokriva osnove za koje već znamo da su dobre za nas: ostati aktivan, dovoljno spavati, biti u toku s prijateljima i ograničiti koliko vremena provodimo sjedeći ispred ekrana.
Međutim, u ovom je istraživanju redovito drijemanje zapravo povećalo rizik od rane smrti. Drijemanje je teško procijeniti u smislu trajanja, doba dana i tako dalje, a istraživači bi željeli vidjeti više istraživanja u ovom području.
Uvijek je vrijedno zapamtiti kod ovakvih studija da im nedostaju podaci i strogost da izravno pokažu uzrok i posljedicu – da mediteranski način života izravno uzrokuje ove zdravstvene ishode – ali one pokazuju zanimljivu povezanost koja sugerira da je jedna doista povezana s drugi na neki način.
Prebacivanje na hranu mediteranskog tipa i usvajanje više stila života regije čini se kao jednostavan način da ostanete zdraviji.
“Promjenjiva ponašanja, poput prehrane, tjelesne aktivnosti ili konzumacije alkohola, igraju ključnu ulogu u prevenciji višestrukih nezaraznih bolesti i prerane smrti”, pišu istraživači u svom objavljenom radu.
Izvor: Science Alert
Komentari