Stručnjakinja za produktivnost dijeli jednostavan trik od 5 sekundi koji će vam pomoći da prestanete odugovlačiti

122
posao

Pravo je čudo da ljudi mogu išta učiniti jer smo skloni odgađanju. Kad god razmišljamo o obavljanju zadatka koji može biti dosadan, neugodan ili stresan, mozak automatski šalje signal koji kaže zašto to ne učiniti “kasnije” ili “sutra”?

Ljudi su rođeni na taj način jer nas naš stari mozak želi zaštititi od potencijalne opasnosti ili nelagode. Dakle, kada se suočimo s neugodnom situacijom, naš mozak kreće u akciju i predlaže da to učinimo kasnije. Dok neki ljudi mogu nadjačati ovu reakciju, mnogi ne mogu, a istraživači vjeruju da oko 20% ljudi kronično odgađa svoje obaveze. Kao što svi znamo, ova reakcija može uzrokovati razne probleme.

Može biti puno teže biti dobar zaposlenik, brinuti se o kućanskim obavezama ili osigurati da školske obaveze budu obavljene na vrijeme. Prema Psychological Science, kronični prokrastinatori imaju višu razinu anksioznosti i često nemaju odgovarajuću mirovinsku štednju. Ima smisla. Kad odgodimo brigu o stvarima koje trebamo riješiti, one nam se prikradu i stvaraju mnogo tjeskobe.

Dobra vijest je da voditeljica podcasta, autorica, motivacijska govornica i bivša odvjetnica Mel Robbins ima rješenje koje mnogima može pomoći da zaobiđu impuls odugovlačenja i obave stvari. Ona to naziva pravilom 5 sekundi.

Tehnika uključuje samo 3 laka koraka:

1. Prepoznajte trenutak u kojem vaš um počinje tražiti isprike i govori vam da sve što trebate učiniti – bilo da je riječ o suđu, domaćoj zadaći ili važnom razgovoru – možete odgoditi za kasnije.

2. Počnite odbrojavati u glavi ili naglas, “5-4-3-2-1.”

3. Započnite zadatak kada pogodite broj 1.

Zašto ova metoda djeluje?

Odbrojavanje prebacuje funkciju vašeg mozga iz primitivnog, odgađajućeg srednjeg mozga u prefrontalni korteks, koji je povezan s donošenjem odluka. Također, vaš se mozak usredotočuje na brojke umjesto na izlike, tako da vas ništa ne sprječava da započnete zadatak. Prema Robbins, nije riječ samo o motivaciji.

“Mislite da ono što vam nedostaje je motivacija, ali to nije istina,” kaže Robbins. “Da biste se promijenili, pokrenuli posao, bili bolji roditelj, bolje društvo i učinili sve ono što želite postići u životu — nužno ćete morati proći kroz komplicirane, zastrašujuće i neizvjesne stvari. Ona vjeruje da nam tehnike kao što je pravilo 5 sekundi omogućuju da vratimo kontrolu nad svojim umom i tijelom kako bismo mogli živjeti živote u kojima bismo doista trebali uživati.

Prema Robbins, uspostavljanje kontrole nad našim mislima znači “ponovno stjecanje povjerenja u sebe; boriti se protiv svojih strahova; zaustavljanje stresa; živjeti sretnije i konačno imati hrabrosti dijeliti i braniti svoje ideje.” Dakle, sljedeći put kad se spremate započeti novi projekt, ali vaš vam mozak govori da prvo uzmete telefon i skrolate po Instagramu, jednostavno počnite odbrojavati od 5. Želja će proći i učinit ćete prvi korak prema ostvarenju svog cilja.

Izvor: Upworthy

Komentari