Sleepmaxxing je novi trend koji se pojavio na društvenim mrežama, posebno na TikToku, a odnosi se na optimizaciju kvalitete i količine sna kroz različite metode, proizvode i strategije. Glavni cilj ovog trenda je poboljšanje zdravlja i općeg blagostanja tako što se spavanju pridaje veća važnost i pažnja. Ljudi koji prakticiraju sleepmaxxing često istražuju znanstvene savjete o spavanju, koriste različite tehnike opuštanja prije odlaska u krevet i ulažu u proizvode koji mogu poboljšati kvalitetu sna.
Jedan od ključnih elemenata sleepmaxxinga je uspostavljanje dosljedne rutine spavanja, što znači odlazak na spavanje i buđenje u isto vrijeme svaki dan. Time se regulira unutarnji sat tijela, što može dovesti do kvalitetnijeg odmora. Osim toga, važno je smanjiti unos kofeina i izbjegavati ekrane prije spavanja, jer plava svjetlost može ometati proizvodnju melatonina, hormona odgovornog za uspavljivanje. Mnogi ljudi koji prate ovaj trend posežu i za dodacima prehrani poput magnezija ili melatonina, koji mogu pomoći pri opuštanju i lakšem uspavljivanju, iako stručnjaci upozoravaju da njihova dugotrajna upotreba može imati nuspojave.
Osim prehrambenih dodataka, neki ljubitelji sleepmaxxinga koriste i pomagala poput traka za usta ili nosnih ekspanzora, koji navodno smanjuju hrkanje i poboljšavaju disanje tijekom sna. Ipak, njihova učinkovitost nije uvijek znanstveno potvrđena, a u nekim slučajevima mogu biti i štetni, osobito za ljude s određenim zdravstvenim stanjima poput apneje.
Poboljšanje kvalitete sna može donijeti mnoge zdravstvene prednosti, uključujući smanjenje stresa, poboljšanje raspoloženja, jačanje imunološkog sustava i bolju koncentraciju tijekom dana. Kvalitetan san također može smanjiti rizik od raznih kroničnih bolesti, poput srčanih oboljenja i dijabetesa tipa 2. Unatoč tim pozitivnim aspektima, stručnjaci upozoravaju na moguće negativne strane ovog trenda. Prevelika fiksacija na postizanje savršenog sna može dovesti do povećane anksioznosti, što paradoksalno može pogoršati kvalitetu sna. Također, komercijalizacija ovog trenda rezultirala je sve većim pritiskom na kupovinu skupih proizvoda i dodataka koji možda nisu nužno potrebni za dobar san.
Najbolji način za poboljšanje kvalitete sna ne mora nužno uključivati skupe proizvode ili eksperimentalne metode. Jednostavne promjene, poput održavanja redovitog rasporeda spavanja, stvaranja opuštajuće atmosfere u spavaćoj sobi i smanjenja izloženosti ekranima prije spavanja, često su najučinkovitije. Iako sleepmaxxing može pružiti korisne savjete i potaknuti ljude da više razmišljaju o važnosti sna, važno je pristupiti mu s racionalnim pogledom i oslanjati se na znanstveno dokazane metode za poboljšanje zdravlja i općeg blagostanja.
Komentari