Opasnost nakon blagdanskog prejedanja: Na ova dva datuma ima najviše srčanih udara, evo kako smanjiti rizik

132
božić

Osim što su vrijeme radosti i sreće, božićni i novogodišnji blagdani su i razdoblja s vrhuncem srčanih udara. Prema Američkom liječničkom udruženju, na Božić ima više smrtnih slučajeva od srčanih bolesti nego na bilo koji drugi dan u godini, a odmah iza njega slijedi Nova godina, piše Daily Mail.

Ovo doba godine loše je za srce zbog hladnijeg vremena, a to znači da ono mora više raditi kako bi vam bilo toplo i povećava se rizik od krvnih ugrušaka, što znači veći rizik od srčanog ili moždanog udara. Također, postoji veća vjerojatnost da ćete dobiti gripu u ovo doba godine, što može dovesti do stvaranja više krvnih ugrušaka i upala.

Osim toga, tijekom blagdana jedemo i pijemo puno više nego inače, a jedno istraživanje pokazalo je da ljudi obično unose oko 6000 kalorija samo na Božić, a to, zajedno s pićem, dodatno opterećuje srce. Sve to, također, znači da je manja vjerojatnost da ćemo obratiti pozornost na simptome srčanog udara, osobito ako je bol relativno blaga.

U tom slučaju, mogli biste bol u prsima pripisati probavnim smetnjama, umjesto da pozovete hitnu pomoć. Drugi mogući uzroci božićne koronarne bolesti uključuju povećani stres (nisu sva obiteljska okupljanja sretna) i poremećaj sna.

Dr. Michael Mosley otkrio je kako si možete pomoći. On prije svega savjetuje da ograničite konzumaciju hrane i pića. “Umjesto čokolada i slatkiša, grickat ću orahe ili bademe, jer su bogati proteinima i zdravim mastima, za koje se pokazalo da smanjuju rizik od srčanih bolesti. Pokušavam smanjiti količinu pića koju pijem, pa nakon svakog alkoholnog pića popijem čašu vode”, otkrio je.

Dr. Mosley preporučuje brzu šetnju odmah nakon obilnog obroka jer to pomaže preusmjeriti dio masnoće i šećera iz krvi u mišiće, gdje se mogu sigurno sagorjeti. On je ove godine odlučio smanjiti stres i dobro se provesti, opustiti i “pjevati iz srca”.

Liječnik preporučuje i duboko disanje, jer će svakodnevna praksa od nekoliko minuta usporiti otkucaje srca i izazvati prekrasan osjećaj smirenosti. “Smatram da je polagano, duboko disanje posebno korisno kada sam budan tijekom noći, jer me brzo uspava, a to je važno jer je loš san još jedan veliki faktor rizika kada je u pitanju srčani udar”, pojasnio je.

Dr. Mosley je istaknuo da smanjenje konzumacije alkoholnih pića i davanje prioriteta odmoru i spavanju bi isto trebalo u tome pomoći. Također, istaknuo je da je potrebno mjeriti tlak češće nego inače. “Jer je mjerenje jedini način da znam je li povišen, što je glavni uzrok srčanih udara. Dakle, to je loša vijest. Dobra vijest je da više ljudi nego ikad preživi srčani udar, a što prije usvojite zdravije navike, to ćete prije početi smanjivati ​​rizike”, kazao je.

Komentari