Kako se hraniti zdravo uz mali budžet na fakultetu i izvan njega?

46

Mnogi se ljudi bore sa zdravom prehranom na fakultetu i nakon završetka studija, ali ne možete ih kriviti. Većina ljudi nije navikla sama kuhati, a ne pomažu ni menze.

S obzirom na to, zdrava prehrana s ograničenim budžetom nije tako teška kao što mislite. Cijela hrana biljnog podrijetla zapravo je prilično jeftina. Doista je važno stvoriti dobre navike dok ste mladi, jer se tako lakše pridržavate njih. Postoje jednostavni načini na koje možete biti štedljiviji s novcem. Evo pet načina:

Educirajte se o hrani
Odvojite malo vremena za istraživanje o zdravlju i prehrani. Gledajte dokumentarne filmove koji se odnose na hranu i održanje zdravog načina života. Naučite više o šećeru i kako on može utjecati na vaše zdravlje. Jedite uglavnom cjelovitu hranu uz minimalnu preradu.

Ako tražite načine za zdravu prehranu na fakultetu i izvan njega, važno je educirati se o hrani i o tome kako želite da izgleda vaša prehrana.

Isplanirajte obroke za tjedan dana
Ovdje ne mislimo na praćenje prehrane ili svakog obroka u smislu bjelančevina, kalorija itd. Umjesto toga, trebali biste ciljano odabrati neke obroke koje želite napraviti u tekućem tjednu. U tom slučaju možete i vidjeti koje sastojke morate kupiti u trgovini.

Pronalaženje i planiranje obroka koje želite napraviti odličan je način da se pridržavate zdravog plana obroka, kao i da uštedite nešto novca dok to radite.

Ograničite dostavu
Nema štete u nabavci brze hrane ili povremenom odlasku u restoran. Ponekad to može biti zabavan izlazak s prijateljima i obitelji. Međutim, problem je u tome što nikada doista ne znate što se nalazi u hrani koju jedete. Popis sastojaka nikada nije prisutan, a obroci obično nisu najzdraviji.

Ako idete jesti pet puta tjedno u restoran, može biti lako upasti u ovu zamku nezdrave prehrane. A pritom ćete potrošiti mnogo novca.

Možda biste umjesto toga mogli otići na kavu. Crna kava je najjeftiniji napitak od kave koji možete naručiti. Popiti kavu s prijateljem izvrsna je alternativa koja će vam uštedjeti nešto novca i vremena.

Napravite popis prije kupnje namirnica
Ako ste ikada otišli u trgovinu i besciljno šetali, niste sami. Tada obično i završite tako da potrošite više novca nego što želite jer u košaricu počnete dodavati nasumične namirnice.
Mnogi ljudi ne odlaze u trgovinu s planom ili se ne sjećaju koja im hrana treba pa na kraju kupuju više namirnica nego što im je potrebno.

Provjeravajte hladnjak da vidite koje vam namirnice zapravo trebaju. Ovo također olakšava izračun koliko ćete novca potrošiti.

Voće kupujte na temelju tjednih cijena
Svi volimo voće, ali ponekad je voće jako skupo. Banane su uvijek super jeftine, ali bobice i grožđe više su skuplji. Kupite određeno voće koje je tog tjedna u prodaji na akciji. Ponekad će grožđe biti super jeftino, a ponekad ćete za grožđe platiti puno više. To je jednostavan način da tu i tamo uštedite – kupujući samo voće koje je na akciji svaki tjedan.

Formiranje dobrih navika na fakultetu i dok ste mladi olakšat će vam držati se njih kako starite. Zdrava prehrana ne mora biti ludo skupa, a većinu vremena je prilično pristupačna.

Neki jednostavni načini uštede novca i proračuna uz održavanje zdrave prehrane su edukacija o hrani, planiranje obroka za tjedan dana, ograničavanje brze hrane i restorana, sastavljanje popisa namirnica i kupnja voća ovisno o tome što je akcija. Možda će vam ovi savjeti pomoći u zdravoj prehrani s ograničenim proračunom!

Izvor: Medium

Komentari