Postoji 5 stvari koje vas mogu postarati i za 20 godina, a na njih obično ne obraćamo pažnju

68

Starenje je neizbježno i treba ga promatrati kao privilegiju – prerano starenje, ne toliko. “Kako se jedna osoba može sunčati na suncu i izgleda tako mlado, dok druga osoba izgleda staro prije svog vremena? Ljudi to pitanje postavljaju tisućljećima, a u posljednje vrijeme znanstvenicima postaje sve jasnije da su razlike između stopa starenja ljudi leže u složenim interakcijama između gena, društvenih odnosa, okruženja i stilova života”, kažu dr. Elizabeth Blackburn i dr. Elissa Epel. Evo što bi vas moglo ostariti za 20 godina:

Buka

“Dugotrajna izloženost glasnoj buci obično nije na radaru mojih pacijenata sve dok ne počnu osjećati štetne učinke na njihov sluh”, kaže Mona Brownfield, dr.med. “Kada kažem glasne zvukove, ne govorim samo o rock koncertima i industrijskim strojevima, koji su obično prva stvar na koju ljudi pomisle; govorim o čamcima, kosilicama, kinima, pa čak i o usisavanju. Izloženost glasnoj buci može oštetiti male stanice dlačica u našim ušima koje prenose zvuk u naš mozak. Kada se te dlačice pokidaju, ne mogu ponovno izrasti, a što manje dlačica imamo, to je lošiji naš sluh. Obavezno nosite čepiće za uši ili drugu zaštitnu opremu kada se bavite bilo kojim dugotrajnim poslovima koji su glasniji od normalnog razgovora.”

Stres

Kronični stres može ubrzati stanično starenje – i dodaje godine na vašoj koži. “Telomeri su zaštitna ovojnica na kraju lanca DNK”, kaže dr. Epel. “Kada je telomer previše smanjen, stanica često umire ili postaje pro-upalna. To pokreće proces starenja, zajedno s povezanim zdravstvenim rizicima. Dva najveća čimbenika su kronološko starenje i genetika, ali stres je sada na listi. Vrsta stresa određuje koliki je njegov učinak… Naš mozak neprestano traži prijetnje našem opstanku. Kada svoje tijelo izložimo godinama kroničnog stresnog uzbuđenja, vidimo učinke koji prevladavaju normalno starenje, zbog čega naši telomeri izgledaju kao da potiču od znatno starije osobe.”

UV zrake

Previše sunca može ubrzati bore i fine bore, upozoravaju liječnici. “Prerano starenje kože uzrokovano je izlaganjem sunčevom svjetlu”, kaže Melanie Palm, dr.med. “Ovo također može uključivati vidljivo (HEV) i infracrveno svjetlo. Zaista nema razloga za fotostarenje. Možemo zadržati kožu u dobrom stanju desetljećima ako se samo brinemo o njoj.”

Negativne misli

“Znanstvenici su uočili da je nekoliko misaonih obrazaca nezdravo za telomere, a jedan od njih je cinično neprijateljstvo”, kaže dr. Epel. “Cinično neprijateljstvo definirano je velikim bijesom i čestim mislima da se drugim ljudima ne može vjerovati. Netko s neprijateljstvom ne misli samo: ‘Mrzim stajati u dugim redovima u trgovini’; oni misle: ‘Taj drugi kupac je namjerno prebrzao ustao i pobijedio me na pravom mjestu u liniji!’ — a onda kipte. Ljudi koji imaju visoke ocjene u mjerilima ciničnog neprijateljstva imaju tendenciju da oboljevaju od kardiovaskularnih bolesti, metaboličkih bolesti i često umiru u mlađoj dobi. Također imaju kraće telomere.”

Pušenje

Pušenje će ubrzati vašu brzinu starenja i na površinskoj i na staničnoj razini. “Ne samo da pušenje kvari elastičnost i snagu naše kože, već može smanjiti veličinu naših krvnih žila i ograničiti kisik koji naša koža prima, što dovodi do naborane, opuštene kože”, kaže dr. Brownfield. “DNK u našim folikulima kose često ne smatramo živim bićem, ali otrovne kemikalije koje se nalaze u cigaretama zapravo mogu oštetiti taj DNK i uzrokovati stanjivanje, sijedu kosu ili potpuno ispadanje kose. I nikotin, najpopularnija povezana kemikalija s duhanom, razlog je oštećenja zuba i kože, što dovodi do ostarjelog izgleda.”

Izvor: Eat This

L.B.

Komentari