Vježbate ujutro gladni
Ako vježbate najmanje 30 minuta ujutro, pojedite nešto. Cijelu noć niste ništa jeli i sad je pravo vrijeme za to. Pojedite nešto nemasno, što se dulje probavlja i daje mnogo snage. Preporuča se zobena kaša, žitarice, voće i mini pecivo. Popijte dosta vode. Sve što pojedete pretvorit će se u energiju, ako jedete 15 do 30 minuta prije vježbanja.
Predugo odmarate između vježbi
Ovo je jedna od najčešćih pogrešaka. Vježbe je najbolje raditi jednu nakon druge i ne dopustiti mišićima da se odmaraju. Umjesto prekida radite pauze od tridesetak sekundi da ne izgubite korist koju ste dobili prethodnim vježbanjem.
Previše pažnje posvećujete jednoj vježbi
Najbolje rezultate postižu ljudi koji treniraju između 3 do 5 različitih vrsta vježbi svaki tjedan. Tako će raditi najveći mogući broj mišića i izbjeći ćete ozljede.
Pogrešno vježbate
Radite onako kako savjetuju stručnjaci ili rezultati neće biti dobri, a možete se i ozljediti.
Vježbate uz gledanje televizije
Fokusirajte se na ono što radite, a ne na medije. Dok gledate televiziju nikada nećete dati maksimum, pošto jedan dio energije koristite u pogrešnom smjeru.
Prebrzo dižete utege
Još jedna greška. Najbolje je dvije sekunde gore, dvije sekunde gore. Nema mjesta žurbi.
Komentari