Na vrijeme prepoznajte opasan nedostatak magnezija!

117

Magnezij je iznimno važan mineral za vaše zdravlje. Uključen je u više od 300 metaboličkih procesa u našim tijelima, a neki ga zovu i glavnim mineralom. Znate li koji su simptomi nedostatka magnezija?

Mnogo ih je upravo zbog toga što magnezij ima mnogo različitih uloga u našem organizmu.

Ovo su znakovi njegova nedostatka:

Nedostatak kalcija 

Bolesti srca

Slabost

Grčevi u mišićima

Drhtanje

Slabost

Tjeskoba

Visok krvi tlak

Dijabetes tipa 2

Problemi s dišnim putevima

Vrtoglavica

Umor 

Nedostatak kalija

Teškoće s gutanjem

Loše pamćenje

Zbunjenost

Ukoliko imate neke od simptoma ne znači nužno da imate nedostatak magnezija, već je dobro obaviti pretrage.

Kako ga nadomjestiti?

Gotovo se nemoguće predozirati s magnezijem no konzumiranje previše magnezija isto nije najbolja ideja. Previše minerala može dovesti do nepravilnih otkucaja srca ili usporenog disanja.

Ako ne želite konzumirati tablete ovo je hrana koju trebate jesti:

Bučine sjemenke, soja, špinat, suncokretove sjemenke, crni grah, indijski oraščić, buča i bademi.

Komentari