Mnogo ih je upravo zbog toga što magnezij ima mnogo različitih uloga u našem organizmu.
Ovo su znakovi njegova nedostatka:
Nedostatak kalcija 
Bolesti srca
Slabost
Grčevi u mišićima
Drhtanje
Slabost
Tjeskoba
Visok krvi tlak
Dijabetes tipa 2
Problemi s dišnim putevima
Vrtoglavica
Umor 
Nedostatak kalija
Teškoće s gutanjem
Loše pamćenje
Zbunjenost
Ukoliko imate neke od simptoma ne znači nužno da imate nedostatak magnezija, već je dobro obaviti pretrage.
Kako ga nadomjestiti?
Gotovo se nemoguće predozirati s magnezijem no konzumiranje previše magnezija isto nije najbolja ideja. Previše minerala može dovesti do nepravilnih otkucaja srca ili usporenog disanja.
Ako ne želite konzumirati tablete ovo je hrana koju trebate jesti:
Bučine sjemenke, soja, špinat, suncokretove sjemenke, crni grah, indijski oraščić, buča i bademi.
Komentari