Uobičajeno uvjerenje u našoj kulturi je da ljudi koji se rano bude imaju sve prednosti. Kao što kažu izreke, “Rano na spavanje, rano ustajanje čini čovjeka zdravim, bogatim i mudrim” i “Ptica rano hvata crva”.
Ima smisla. Ranoranioci se smatraju discipliniranijima i njihovi rasporedi više su usklađeni s modernom radnom kulturom.
Međutim, nova studija istraživača s Imperial Collegea u Londonu pokazala je suprotno: noćne ptice bolje prolaze na kognitivnim testovima koji mjere njihovu moždanu funkciju od onih koje ustaju u cik zore. Istraživači su se upustili u studiju kako bi pomogli ljudima koji pate od kognitivnog opadanja povezanog sa starenjem.
“Naš interes za ovu temu proizašao je iz šire znatiželje o tome kako čimbenici načina života, posebice spavanje, utječu na zdravlje mozga. S obzirom na starenje populacije i sve veću prevalenciju kognitivnog pada, razumijevanje odnosa između obrazaca spavanja i kognitivnih funkcija moglo bi pomoći u razvoju boljih intervencija i zdravstvenih smjernica za održavanje kognitivnog zdravlja u starijih odraslih osoba”, rekli su autori studije Raha West i Daqquing Ma, prema Psypostu.
Kako bi utvrdili radi li mozak ranoranioca ili noćne ptice najbolje, istraživači su nešto manje od 27.000 sudionika pitali koliko sati noću spavaju i kada idu spavati. Također su ih testirali na rasuđivanje, pamćenje, verbalnu i matematičku inteligenciju, vrijeme reakcije i prospektivnu memoriju.
Nakon što su analizirali brojke, otkrili su da su noćne ptice bile puno bolje na kognitivnim testovima od onih koje su rano ustale. “Naše je istraživanje pokazalo da su odrasli koji su prirodno aktivniji navečer imali bolje rezultate na kognitivnim testovima od onih koji su ‘jutarnji ljudi’,” rekao je West, prema New Atlasu.
Istraživači su proučavali 2 različite skupine ljudi. Noćne ptice iz Grupe 1 postigle su 13,5% bolje rezultate na svojim testovima moždanih funkcija od onih koji rano ustaju, a noćne ptice iz Grupe 2 bile su bolje za 6,5%.
Nadalje, ljudi u sredini (niti noćne ptice niti ranoranioci) imali su bolje rezultate od ranoranilaca (10,6% i 6,3%).
“Po mom stručnom mišljenju, glavni zaključak trebao bi biti da kulturno uvjerenje da su ranoranioci produktivniji od ‘noćnih ptica’ ne može izdržati znanstvenu provjeru,” dr. Jessica Chelekis, viša predavačica održivosti globalnih lanaca vrijednosti i sna stručnjakinja sa Sveučilišta Brunel u Londonu, rekla je za Science Media Centre. “Iako bi svatko trebao težiti kvalitetnom snu svake noći, trebali bismo također pokušati biti svjesni u koje doba dana smo kognitivno najbolji i raditi na načine koji nam odgovaraju. Noćne ptice se posebno ne bi trebale stidjeti uklapanja u stereotip koji favorizira praksu ‘rano u krevet, rano ustajanje’.
Studija pruža dobar temelj za noćne ptice, često stereotipizirane kao lijene životinje za zabavu, da se suprotstave onima koji vole ustati kad pijetao zapjeva. Ostaje pitanje: zašto ranoranioci imaju toliko magle u mozgu? Noćna ptica može pretpostaviti da je još pospana zbog ranog buđenja.
West kaže da se studija ne bi trebala koristiti za ocjenjivanje onih koji rano ustaju i da bi to trebali učiniti oni koji bi htjeli promijeniti svoje navike spavanja.
“Važno je napomenuti da to ne znači da ljudi cijelo jutro imaju lošiju kognitivnu izvedbu,” rekao je West. “Ova otkrića odražavaju sveukupni trend prema kojem bi većina mogla težiti boljoj kogniciji kod večernjih tipova. Iako je moguće promijeniti svoje prirodne navike spavanja postupnim prilagođavanjem vremena spavanja, povećanjem večernjeg izlaganja svjetlu i održavanjem dosljednog rasporeda spavanja, potpuna promjena s jutarnje na večernju osobu je složena.”
Izvor: Upworthy
Komentari