Sjedenje je jako loša navika koja ako pri tome i ne trenirate može imati loše posljedice poput ukočenosti, pogrbljenosti i nespretnosti. Ove vježbe mogle bi vam pomoći da uz sjedenje ne izgubite svoje držanje…
Razgibajte prste na nogama, bilo da sjedite, da ste u krevetu ili dok hodate. Iako vam se možda čini smiješnom ova vježba je veoma korisna pošto potpomaže vensku cirkulaciju.
Ono što je dobro za vratne mišiće je dobra stara ”fora” da hodate s knjigom na glavi. Ova vježba tjerat će vas da držite pravilno kičmu te ćete uspostaviti i bolju ravnotežu. Dok koračate podižete petu zadnje noge i na taj način se noge istežu, a mišići u leđima se izdužuju…
Ako imate loš običaj da dok hodate podižete ramena ka vratu, svakako to morate prekinuti jer ne izgleda nimalo lijepo. Opustite gornje mišiće dok hodate i pokušajte to uraditi udisajima. Koncentrirajte se i i napetost leđa će nestati.
Stanite čvrsto na ravnu podlogu: noge su pripijene, stopala paralelna, glava uspravljena. Podižite polako nogu ne mičući stopalom ni prstima. Spustite je jednako polako. Rezultat: Brzo ćete uspostaviti ravnotežu, ne posrćući naprijed, natrag ili u stranu. Ova mala vježba odlična je za cirkulaciju. Izvodite li je sporo, u pokretu je čitava muskulatura tijela.
