Društvene mreže prepune su tvrdnji da svakodnevne navike mogu naškoditi vašoj koži. Također je pun preporuka ili reklama za proizvode koji vas mogu zaštititi. Društveni mediji sada imaju plavo svjetlo s naših uređaja na nišanu.
Dakle, može li scrolanje na našim telefonima doista oštetiti vašu kožu? I hoće li nanošenje krema ili losiona pomoći?
Evo što govore dokazi i na što bismo se zapravo trebali usredotočiti. Što je zapravo plavo svjetlo? Plava svjetlost dio je spektra vidljive svjetlosti. Sunčeva svjetlost je najjači izvor. Ali naši elektronički uređaji – poput naših telefona, prijenosnih računala i TV-a – također ga emitiraju, iako na razinama 100-1000 puta nižim.
Budući da provodimo toliko vremena koristeći ove uređaje, postoji određena zabrinutost oko utjecaja plavog svjetla na naše zdravlje, uključujući naše oči i san. Sada učimo više o utjecaju plave svjetlosti na našu kožu.
Kako plavo svjetlo utječe na kožu?
Još uvijek se pojavljuju dokazi o utjecaju plave svjetlosti na kožu. Ali postoje neka zanimljiva otkrića.
1. Plavo svjetlo može povećati pigmentaciju
Istraživanja pokazuju da izlaganje plavom svjetlu može potaknuti proizvodnju melanina, prirodnog pigmenta kože koji koži daje boju. Dakle, previše plavog svjetla može potencijalno pogoršati hiperpigmentaciju – prekomjernu proizvodnju melanina koja dovodi do tamnih mrlja na koži – posebno kod ljudi s tamnijom kožom.
2. Plava svjetlost vam može uzrokovati bore
Neka istraživanja pokazuju da bi plavo svjetlo moglo oštetiti kolagen, protein neophodan za strukturu kože, potencijalno ubrzavajući stvaranje bora.
Laboratorijska studija sugerira da se to može dogoditi ako uređaj držite jedan centimetar od kože samo sat vremena. Međutim, za većinu ljudi, ako uređaj držite više od 10 cm od svoje kože, to bi smanjilo vašu izloženost 100 puta. Dakle, mnogo je manje vjerojatno da će ovo biti značajno.
3. Plavo svjetlo može poremetiti vaš san, utjecati na vašu kožu
Ako vam koža oko očiju izgleda bez sjaja ili podbuhlo, lako je za to okriviti plavu svjetlost. Ali kako znamo da plavo svjetlo utječe na san, ono što vjerojatno vidite su neki od vidljivih znakova nedostatka sna. Znamo da je plavo svjetlo posebno dobro u suzbijanju proizvodnje melatonina. Ovaj prirodni hormon obično signalizira našem tijelu kada je vrijeme za spavanje i pomaže regulirati naš ciklus spavanja i budnosti. Potiskivanjem melatonina, izlaganje plavom svjetlu prije spavanja remeti ovaj prirodni proces, otežavajući zaspati i potencijalno smanjujući kvalitetu sna. Stimulativna priroda sadržaja ekrana dodatno ometa san. Feedovi na društvenim mrežama, novinski članci, video igre ili čak poslovna e-pošta mogu održati naš mozak aktivnim i budnim, ometajući prijelaz u stanje spavanja.
Dugotrajni problemi sa spavanjem također mogu pogoršati postojeća stanja kože, kao što su akne, ekcemi i rosacea. Nedostatak sna može povisiti razinu kortizola, hormona stresa koji razgrađuje kolagen, protein odgovoran za čvrstoću kože. Nedostatak sna također može oslabiti prirodnu barijeru kože, čineći je osjetljivijom na oštećenja iz okoliša i suhoću.
Može li me njega kože zaštititi?
Industrija ljepote iskoristila je zabrinutost zbog plavog svjetla i nudi niz zaštitnih proizvoda kao što su kreme, serumi i sl. Iz praktične perspektive, vjerojatno samo oni s problematičnijom hiperpigmentacijom poznatom kao melazma trebaju biti zabrinuti zbog plavog svjetla s uređaja. Ovo stanje zahtijeva da koža cijelo vrijeme bude dobro zaštićena od sve vidljive svjetlosti. Jedini proizvodi koji su potpuno učinkoviti su oni koji blokiraju svu svjetlost, naime kreme za sunčanje na bazi minerala. Ali postoji nedostatak rigoroznog testiranja neprozirnih proizvoda izvan laboratorija. Zbog toga je teško procijeniti djeluju li i vrijedi li ih dodati u svoju rutinu njege kože.
Što onda mogu učiniti da minimiziram plavo svjetlo?
Evo nekoliko jednostavnih koraka koje možete poduzeti kako biste smanjili svoju izloženost plavoj svjetlosti, posebno noću kada vam može poremetiti san:
- upotrijebite postavku “noćni način rada” na svom uređaju ili upotrijebite aplikaciju za filtriranje plavog svjetla kako biste smanjili izloženost plavom svjetlu navečer
- minimizirajte vrijeme ispred spavanja i stvorite opuštajuću rutinu odlaska na spavanje kako biste izbjegli vrste poremećaja spavanja koji mogu utjecati na zdravlje vaše kože
- držite telefon ili uređaj dalje od kože kako biste smanjili izlaganje plavoj svjetlosti koristite kremu za sunčanje.
Mineralne i fizičke kreme za sunčanje koje sadrže titanijev dioksid i željezne okside nude široku zaštitu, uključujući i od plave svjetlosti. U suštini izlaganje plavoj svjetlosti povezano je s nekim problemima kože, osobito pigmentacijom kod ljudi tamnije puti. Međutim, istraživanja su u tijeku. Dok njega kože za zaštitu od plavog svjetla obećava, potrebna su dodatna testiranja kako bi se utvrdilo djeluje li. Za sada dajte prednost dobroj zaštiti od sunca kremom za sunčanje širokog spektra, koja ne samo da štiti od UV zraka, već i od svjetlosti.
Izvor. Science Alert
Komentari