Oni ljudi koji spavaju u dobro prozračenim i manje zagrijanim spavaćim sobama zdraviji su te imaju puno više energije, pokazalo je jedno američko istraživanje. Rezultati ostalih istraživanja svako potvrđuju teoriju kako temperatura u spavaćoj sobi ima veliki utjecaj na čovjekovo zdravlje.
San započinje u onom trenutku kad se tijelo nakon napornog dana odluči odmoriti i tada se spusti tjelesna temperatura, s radne na onu u mirovanju, koja je nekoliko stupnja niža. Hladnija soba pomaže da lakše utonete u san i kvalitetnije spavate tijekom cijele noći. Idealna temperatura za kvalitetan san je 18 stupnjeva, a sljedeća četiri razloga pravi su dokaz zašto je bolje spavati u hladnijoj sobi.
1. Lakše ćete utonuti u san
Neki oblici nesanice povezani su s problemima reguliranja tjelesne temperature. Hladnija soba omogućit će tijelu da se umiri i ohladi na temperaturu mirovanja, kako bi tijelo lakše utonulo u san.
2. Izgledat ćete mlađe
Temperature iznad 21 stupanj u sobi uzrokuju slabije ispuštanje melatonina koji je jedan od najboljih anti-age hormona u tijelu. Ako zaspete u potpunoj tami i hladnijoj sobi, temperatura će potaknuti lagano hlađenje organizma i samim time povećano otpuštanje melatonina.
3. Brže ćete smršavjeti
Kvaliteta sna ima direktan utjecaj na gubitak težine. Hladnije okruženje potiče tijelo na oslobađanje hormona stresa, kortizola. Manjak kvalitetnog sna uzrokuje buđenje s velikom količinom kortizola koja potiče želju u tijelu za slatkišima te se javlja anksioznost, koja se može provlačiti kroz cijeli dan.
4. Smanjujete rizik od metaboličkih bolesti
Hladnija soba, odnosno regulirana temperatura u sobi može preventivno djelovati na razvoj metaboličkih bolesti poput dijabetesa. San u hladnijoj sobi potiče lučenje smeđe masnoće koja za razliko od bijele, održava razinu šećera u krvi. Bijela masnoća potiče pohranjivanje viška energije te se njeno pretjerano gomilanje karakterizira kao pojava pretilosti. Smeđa masnoća ima suprotan učinak, ona sagorijeva energiju kako bi proizvela toplinu i održala tjelesnu temperaturu.
Zaključak svih istraživanja možemo sažeti u jednu rečenicu – spavaću sobu potrebno je dobro prozračiti, isušiti kako ne bi bilo previše vlage te regulirati sobnu temperaturu na otprilike 18 stupnjeva Celzija. Tijelo će, potaknuto kvalitetnim snom, imati razne pozitivne učinke.
Komentari