Doktor Daniel Amen kroz 20 godina rada napravio je preko 70 tisuća tomograma ljudi iz 90 različitih zemalja i dokazao da svi možemo usporiti tj. preokrenuti proces starenja.
Ljudski mozak je kompleksan. Sastoji se od 100 milijardi neurona, a broj veza između njih veći je od broja svih zvijezda. Daniel Amen počeo se zanimati za tajne mozga kada je proučavao snimke svog vlastitog. Tada je imao 37 godina i shvatio da njegov mozak ne izgleda zdravo iako nije pio alkohol, nije pušio niti se drogirao, ali… imao nekoliko nezdravih navika: spavao je samo 4-5 sati dnevno, pio je gazirane sokove, imao višak kilograma i patio od kroničnog stresa.
“Bilo mi je žao mog mozga i želio sam ga poboljšati,” izjavio je i od tog trenutka počeo raditi na sebi, riješio se starih navika i usvojio nove, one zdravije.
Naše svakodnevne navike mogu naškoditi ili pomoći radu našeg mozga. Najopasnije stvari za zdravlje mozga su droga i alkohol, pretjerana tjelesna težina, pušenje, visok krvni pritisak, dijabetes, toksini iz okoline, nedostatak fizičke aktivnosti, prekomjerni unos kofeina, nedostatak sna, stres, sjedilački načina života i negativne misli.
Unatoč navedenome, nije sve tako crno jer najbolja osobina mozga upravo je njegova fleksibilnost. Stoga svatko može poboljšati svoje zdravlje, i zdravlje svoga mozga. A kako bismo to uspjeli dr Daniel Amen preporučio je sljedeće:
- Stvorite pozitivne društvene veze, jer mi imitiramo navike ljudi s kojima komuniciramo.
- Nikada nemojte prestati učiti nešto novo.
- Vodite zdrav način života.
- Uzimajte multivitamine i dodatke s ribljim uljem.
- Proučavajte muziku.
- Vježbajte.
- Igrajte.
- Spavajte najmanje 7 sati dnevno.
- Trudite se razmišljati pozitivno.
- Izrazite zahvalnost za život tako što ćete zapisati 3 stvari za koje ste zahvalni za svaki dan – ovo će vam pomoći bolje od bilo kojeg antidepresiva.
- Meditirajte.
“Čim naučite voljeti svoj mozak i oslobodite se loših navika, moći ćete koristiti ovaj organ u punom kapacitetu”, tvrdi Amen.
Komentari